選擇枕芯需根據(jù)睡眠習慣和健康需求決定，常見優(yōu)質枕芯有記憶棉、乳膠、蕎麥殼、羽絨、決明子等類型。

1、記憶棉

記憶棉枕芯能貼合頭頸曲線，分散壓力，適合頸椎不適或習慣仰睡的人群。其慢回彈特性可減少翻身時的震動干擾，但透氣性較差，夏季可能悶熱。對溫度敏感者可選凝膠記憶棉改善散熱。

2、乳膠

天然乳膠枕芯具有抑菌防螨特性，彈性支撐力強，適合側睡者維持脊柱水平。蜂窩結構增強透氣性，但部分人群可能對乳膠蛋白過敏。合成乳膠成本較低但耐久性稍遜。

3、蕎麥殼

蕎麥殼枕芯硬度適中，透氣性極佳，可通過調整填充量改變高度，適合易出汗或偏好硬枕者。但翻身時可能產(chǎn)生聲響，需定期晾曬防潮，使用3-5年后需更換。

4、羽絨

羽絨枕芯柔軟蓬松，保暖性好，適合寒冷地區(qū)或喜歡包裹感的人群。需選擇高絨子含量產(chǎn)品避免低質羽梗刺穿面料。過敏性鼻炎患者應謹慎使用，建議搭配防螨枕套。

5、決明子

決明子枕芯硬度較高，中醫(yī)理論認為其具有清熱安神作用，適合易上火或睡眠淺的人群。顆粒狀填充物可促進頭部血液循環(huán)，但初次使用需適應硬度，清洗時不可水洗。

選擇枕芯時需結合睡姿調整高度，仰睡建議8-12厘米，側睡需增加至12-15厘米。每周晾曬枕芯，每1-2年更換一次。頸椎病患者可咨詢康復科醫(yī)師選擇醫(yī)用護頸枕，青少年建議使用可調節(jié)成長枕。避免使用劣質化纖枕芯導致頸部肌肉勞損，過敏體質者優(yōu)先選擇可機洗材質。