蕎麥枕頭可以直接使用，但需注意定期清潔和填充物調整。蕎麥枕的使用方法主要有保持干燥、避免重壓、定期翻曬、調整高度、更換填充物。

1、保持干燥

蕎麥殼易吸濕，使用時應避免接觸水汽或汗液。潮濕環(huán)境可能導致蕎麥殼發(fā)霉變質，建議在梅雨季節(jié)或出汗較多時，將枕頭放置于通風處晾干。若意外沾水，需立即倒出蕎麥殼徹底曬干后再裝回。

2、避免重壓

蕎麥殼受壓后易碎裂，影響支撐性。日常使用時不要將枕頭墊在腰部或坐墊下，收納時也應平放而非擠壓堆放。兒童使用時，家長需提醒避免跳躍或重物撞擊枕頭，以延長使用壽命。

3、定期翻曬

每兩周將蕎麥殼倒出晾曬一次，陽光直射2-3小時可殺菌除潮。曬后輕輕拍打去除碎屑，裝回枕套前可篩除粉末狀殘渣。夏季高溫時可增加翻曬頻率，但避免正午暴曬導致殼質脆化。

4、調整高度

通過增減蕎麥殼量調節(jié)枕頭高度，仰臥時以拳頭厚度為宜，側臥可增加三分之一填充量。使用時可將枕頭中部壓低形成頸部支撐區(qū)，兩側稍高以貼合頭型。老年人或頸椎病患者建議維持較低高度。

5、更換填充物

蕎麥殼使用1-2年后會逐漸失去彈性，出現(xiàn)明顯碎屑時應整體更換。新購蕎麥殼需先暴曬消毒，初次使用建議分次少量添加以適應硬度。對蕎麥過敏者可用決明子等替代，但需注意防潮特性差異。

長期使用蕎麥枕頭需配合正確的養(yǎng)護方式，睡眠時保持頭部自然曲線，避免過高或過低導致頸椎勞損。初次使用者可能有短暫適應期，建議搭配毛巾調節(jié)軟硬度。過敏體質人群使用前應測試是否對蕎麥殼敏感，嬰幼兒使用時需在成人監(jiān)護下防止誤食。定期檢查枕套是否破損，防止細小殼粒漏出刺激皮膚。若出現(xiàn)頸部不適或呼吸道過敏癥狀，應及時停用并咨詢醫(yī)生建議。