選擇枕頭芯材料需根據(jù)個人睡眠習(xí)慣和健康需求決定，常見優(yōu)質(zhì)材料有乳膠、記憶棉、蕎麥殼、羽絨、決明子等。

一、乳膠

天然乳膠枕芯具有高彈性且透氣性好，能貼合頭頸曲線提供支撐，適合頸椎不適人群。乳膠中的橡樹蛋白可抑制螨蟲滋生，對過敏體質(zhì)較友好。但部分人可能對乳膠氣味敏感，需選擇脫氨工藝成熟的產(chǎn)品。

二、記憶棉

記憶棉枕芯通過體溫感應(yīng)緩慢回彈，能分散頭部壓力，減少翻身次數(shù)。中低密度材質(zhì)適合側(cè)睡者，高密度款則對仰臥更有支撐力。需注意部分廉價記憶棉可能含有害揮發(fā)物，應(yīng)認準環(huán)保認證。

三、蕎麥殼

蕎麥殼枕芯硬度適中且透氣性極佳，可通過撥動殼粒調(diào)整高低，適合易出汗體質(zhì)。天然材質(zhì)無化學(xué)添加，但使用中可能產(chǎn)生輕微聲響，需定期晾曬防潮。蕎麥殼會隨使用逐漸碎裂，建議每兩年更換。

四、羽絨

羽絨枕芯蓬松柔軟且保暖性強，適合寒冷地區(qū)或喜歡包裹感的人群。優(yōu)質(zhì)白鵝絨填充物重量輕、回彈性好，但需定期拍打保持形狀。過敏體質(zhì)者應(yīng)選擇防螨處理過的羽絨制品。

五、決明子

決明子枕芯具有一定硬度且自帶草本清香，傳統(tǒng)中醫(yī)認為有助于緩解頭痛。顆粒狀結(jié)構(gòu)促進空氣流通，但翻身時聲響較明顯。使用前建議紗布包裹防止細小顆粒漏出，孕婦使用前應(yīng)咨詢醫(yī)師。

除材質(zhì)選擇外，枕頭高度應(yīng)以側(cè)臥時耳朵到肩膀的垂直距離為準，成人通常8-12厘米為宜。新枕芯使用初期可能出現(xiàn)適應(yīng)期，建議觀察兩周睡眠質(zhì)量再調(diào)整。定期清潔枕芯并避免暴曬可延長使用壽命，出現(xiàn)明顯塌陷或過敏癥狀應(yīng)及時更換。特殊人群如頸椎病患者可選擇分區(qū)設(shè)計的護頸枕，嬰幼兒則應(yīng)使用透氣防窒息的專用枕。