運(yùn)動(dòng)一直都是被稱為減肥方法中最安全的減肥方法，運(yùn)動(dòng)不僅有助于身體健康還能促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到一個(gè)健身的目的!舞蹈相比起單一的運(yùn)動(dòng)更讓人有趣味性!相對(duì)于減肥的人士來講更具有吸引力!為大家推薦一種中式纖腰舞，扭動(dòng)你的身體，細(xì)腰練出來!

　　△吸納多種文化的纖腰舞

　　纖腰舞是被譽(yù)為“中國(guó)肚皮舞第一人”的溫可馨女士創(chuàng)編的，她獨(dú)創(chuàng)性地將阿拉伯傳統(tǒng)肚皮舞和美國(guó)部落風(fēng)情肚皮舞的基本動(dòng)作結(jié)合，并融入中國(guó)時(shí)尚炫舞和原創(chuàng)動(dòng)作。主要通過6個(gè)基本的抖胯動(dòng)作，將腰、肩、胸、胯、頸以及四肢都帶動(dòng)起來，起到減去贅肉、舒展筋骨、增強(qiáng)身體柔韌性的作用。而且，這種舞蹈還能調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)盆腔的血液流通，起到按摩盆腔及子宮的作用，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也很有好處。

　　△纖腰舞該怎樣辣

　　中式纖腰舞中曼妙的快速抖胯動(dòng)作，源自中東肚皮舞展示“生育潛力”的一種非常性感的舞姿，相當(dāng)于用肚皮來“拋媚眼”。抖胯時(shí)完全借助側(cè)腰的力量做肌肉的上下收縮，能夠鍛煉你腹部的每一塊肌肉。

　　此外，中式纖腰舞中還含有大量的圓胯動(dòng)作，包括側(cè)圓胯、水平8字舞胯、翹臀俯身大圓胯等，這些圓胯動(dòng)作都是以盆骨的頂點(diǎn)為圓心，用側(cè)面和后面的腰肌帶動(dòng)胯部，向身體各個(gè)方向畫圓弧線。在肚皮舞的故鄉(xiāng)，圓胯動(dòng)作還被作為提高女性荷爾蒙分泌的獨(dú)家秘方。

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，想要減肥瘦身的你，想要擁有小蠻腰的你，趕緊練練這款中式纖腰舞!