對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥總是有很多的白領(lǐng)懶人，對(duì)于那些既想瘦身又不喜歡復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)的人，飛華網(wǎng)小編為大家總結(jié)了兩個(gè)簡(jiǎn)單減肥瘦身動(dòng)作，不僅不用體會(huì)那些累人的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還能緩解工作帶來(lái)的疲勞感!

　　簡(jiǎn)單減肥瘦身動(dòng)作一：放松背部肌肉鍛煉脊椎

　　結(jié)實(shí)脊椎,使消化和呼吸道更加健康,緩解頸部和肩膀的酸痛,使壓力得到放松,年紀(jì)較大或是平衡感較差的話可以撐開(kāi)雙腿與肩同寬,緩解身體的壓力。

　　1、彎曲手腕使手指朝向身體方向,向前伸直手臂并盡最大力量彎曲背部，注意保持均勻的呼吸并維持該動(dòng)作4秒鐘。

　　2、繼續(xù)保持圖1的姿勢(shì)并慢慢盡最大的力量向外伸展臀部和胸部使身體程S型曲線，向后伸直雙臂保持均勻呼吸，維持動(dòng)作4秒鐘,整體動(dòng)作反復(fù)2次。

　　簡(jiǎn)單減肥瘦身動(dòng)作二：胸部背部肌肉的有氧運(yùn)動(dòng)效果

　　具有放松胸部和上半身的效果，做該動(dòng)作時(shí)要注意挺直上半身不能向前或向后彎曲。

　　1、兩腳向兩側(cè)撐開(kāi)距離比肩膀?qū)捯稽c(diǎn)，將手臂向前伸直雙手握拳貼合在一起。

　　這些簡(jiǎn)單減肥瘦身動(dòng)作，對(duì)于經(jīng)常久坐的一族們超級(jí)有瘦身的效果，所以想瘦身的白領(lǐng)們可以多多的練習(xí)這兩個(gè)減肥動(dòng)作!

　　2、向前跨出右腿并微微彎曲，左手臂向前伸直，右手模仿拉弓的動(dòng)作使身體向后傾，這時(shí)要使胸部盡最大力量向前挺，相反方向再重復(fù)一遍該動(dòng)作，整體反復(fù)2次。