背部贅肉累累，豈不是很悲劇!如何減背部贅肉才能練就出一副性感美背呢?在這里小編為大家搜羅了3個(gè)瘦背蓋世功法，讓你當(dāng)上無敵 美背盟主!什么性感身材，什么火辣曲線，全不是浮云，想瘦背的人跟我來練練!

　　雙臂后張

　　立正站好，身子保持筆挺，雙手緊握啞鈴垂于身體兩側(cè)。將手肘彎曲抬至胸部，爾后將手臂向兩側(cè)展開，利用身體的力量將手臂向身后伸展。當(dāng)伸展到極致時(shí)，保持該姿勢(shì)片刻在緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。反復(fù)練習(xí)該動(dòng)作能促進(jìn)背部脂肪燃燒，使背部更顯迷人曲線，以練就出美背。

　　俯臥壓身

　　俯臥在床上，手掌與雙膝著地，身子與大腿呈直線狀。手肘彎曲，將上半身向下壓，爾后將手臂伸直，將身子向上撐起，同時(shí)要讓大腿與身子保持在一條直線上。常練習(xí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的背部脂肪加速燃燒，讓你輕松瘦出美背。

　　俯臥抬頭后仰

　　通過上面的瘦背動(dòng)作來瘦背的時(shí)候，要充分的抓住瘦身的最佳時(shí)機(jī)就是清晨，日間休息和睡前!

　　俯臥在床上，將手臂伸直手掌撐地，雙腿微開伸直，前腳掌著地，利用腰部的力量將上半身向后仰，與此同時(shí)頭部跟著后仰，到達(dá)極限時(shí)，保持該姿勢(shì)15秒，爾后緩慢將身子恢復(fù)原狀。反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)能使你的背部得到鍛煉，常練習(xí)還能使擁有撩人美背。