“干布減肥操”簡單易學，是非常事宜中年女性的一項運動減肥方式。然而減肥瘦身并不能草率進行，干布減肥也有需要注意的地方。具體來了解一下~

　　干布減肥操5要點

　　1、時間——早上起床后效果最好

　　早上起床時就先做干布摩擦再出門，皮膚接收到刺激傳達到腦的效果最好。

　　2、基本動作——只要上下左右移動動

　　上下或是左右來回摩擦1回算1次，手、腿別忘了左右都要摩擦，不論是內側、外側，都可以用同樣的摩擦方法。

　　3、次數——每部位10次-20次即可

　　每個部位摩擦10次-20次，摩擦后的部位會感到有點溫熱，才真正有摩擦效果喲!

　　4、衣服——挑選合身衣服

　　合身衣服動作較方便，此外，以干布直接摩擦皮膚效果較好，因此穿著短袖、短褲最好喲!

　　5、干布——折成適當的大小

　　視按摩范圍的大小折成適當大小，盡量折得整齊些，才能和皮膚貼合。

　　注意減肥時可能出現的各種狀況，少走彎路，避免陷入減肥誤區(qū)，達到科學減肥快速減肥的目的。