運(yùn)動減肥是最有效最安全的減肥方法，每個女孩子都希望自己擁有婀娜多姿的身材，但是大多數(shù)人都很難堅持做下去，今天我們飛華健康網(wǎng)的小編就為你支招讓你愛上運(yùn)動，愛美的你趕快來看看吧!>>>邊看電視邊快速有效減肥的方法

　　找人一起運(yùn)動

　　一個人運(yùn)動很難堅持，盡量多找一些身邊熱愛運(yùn)動的朋友，能保持對運(yùn)動的興趣，不會半途而廢。獨(dú)自運(yùn)用容易給自己壓力，有人陪伴的話能放松心情。不過特別要注意的是，遠(yuǎn)離那些三天打魚兩天曬網(wǎng)的朋友，否則最后的結(jié)果只可能是都放棄運(yùn)動，相約去吃飯逛街了!

　　沒計劃就是有計劃

　　計劃容易帶來壓力，運(yùn)動并非工作，不需那么有板有眼。輕松一點(diǎn)，和朋友一起相約打球、游泳或是散步，在和朋友的熱絡(luò)談笑中享受運(yùn)動帶來的樂趣。

　　運(yùn)動方式常換

　　每天都穿一樣的衣服，每天都吃一樣的食物，會不會覺得枯燥?同樣的道理，每天都做一樣的運(yùn)動，你也會感覺無聊得想放棄。有研究表明，身體在重復(fù)一種運(yùn)動2到3周后，就會習(xí)慣這種運(yùn)動帶來的刺激，于是燃脂速度會變緩，這時你只能加強(qiáng)運(yùn)動強(qiáng)度，否則效果會降低。今天跑步，明天可以游泳，后天可以跳繩，只要堅持足夠的時間，這些運(yùn)動方式都能達(dá)到健身和減肥的效果。

　　偶爾給自己放假

　　能保證每周運(yùn)動2--3次即可，偶爾也需要跟朋友聚會，或者早早回家看看美劇，偶爾給自己放個假，不要逼自己太多。

　　利用短小運(yùn)動課程

　　有研究表明，想要通過運(yùn)動來減肥，最好遵守“333”守則，即每周運(yùn)動3次，每次30分鐘，心率達(dá)到130/分。但是對于很多上班族來說，1天拿出30分鐘來健身都不是件容易的事。那么不妨試試那些短小的迷你課程，可以自由組合運(yùn)動時間，比如5分鐘的健身操，都可以參考的課程。這種短小精悍的課程也是幫你養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣的好開端。

　　自我催眠

　　減肥的好處在哪里?可以穿更小Size的衣服，可以穿skinny牛仔褲，可以讓腿看起來更修長……你可以盡情想象。每個人減肥的目的都是希望自己看起來更美，或者更健康，所以不妨想象一下堅持運(yùn)動就能讓自己實(shí)現(xiàn)夢想，這樣你就沒那么容易放棄。

　　合理的運(yùn)動目標(biāo)

　　每日運(yùn)動量要合理，不要頭腦一熱就想去跑步機(jī)上跑兩個小時。從自己實(shí)際能承擔(dān)的運(yùn)動量開始，就以跑步來說，如果你能跑20分鐘，那你就從20分鐘開始，然后每次多加10分鐘。你可以很驚喜的發(fā)現(xiàn)，用不了多久自己就能輕松跑個60分鐘了，這個時候你的成就感也會爆棚，運(yùn)動也更容易堅持。

　　和朋友“炫耀”

　　把你的瘦身成果告訴朋友，“我跑步一個月瘦了10斤!”，這種讓人羨慕嫉妒恨的話可能是讓你更加堅持下去的動力。所以當(dāng)你運(yùn)動的成果開始顯現(xiàn)的時候，驕傲的跟你的親朋好友“炫耀”吧!

　　時不時犒勞自己

　　如果堅持健身，那么時不時也應(yīng)該犒勞一下自己的努力。給自己買一杯希臘酸奶，或者買一件漂亮的運(yùn)動衣，我們說的犒勞可不是大吃一頓，而是別的能讓自己開心的方法。如果因為達(dá)到了健身目標(biāo)而大吃一頓，只會讓努力付之東流哦。