慢慢的溫暖的春天就要過(guò)去，初夏即將來(lái)臨，在這個(gè)展示唯美身材的季節(jié)里，肥胖的身軀怎樣健康瘦身呢?這當(dāng)然就需要我們善于抓住夏天這個(gè)季節(jié)特色，充分利用蔬菜和水果，達(dá)到一個(gè)健康減肥效果!怎樣健康瘦身，經(jīng)常吃下面的瘦身美膚菜，讓你清爽美麗一夏!

　　怎樣健康瘦身：西紅柿

　　西紅柿的功效有80-90%成來(lái)源于茄紅素，具有排毒解毒、抑制中性脂肪、惡性膽固醇等減肥效果的同時(shí)，超強(qiáng)的抗氧化成分能有效美白、抗老化。西紅柿在加熱或用油烹調(diào)后，其茄紅素的分量大大增加，在飲食減肥和美膚中應(yīng)當(dāng)多多活用哦!

　　由于西紅柿中的茄紅素健康減肥又美容，所以生熟兩吃照樣厲害。

　　怎樣健康瘦身：白菜

　　白菜中有一些微量元素，它們能幫助分解同乳腺癌相聯(lián)系的雌激素。白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。初夏天氣較炎熱，雨水多，皮膚濕膩。白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。如果你要求的是“時(shí)間短、見(jiàn)效快”的效果，還可以多吃醋白菜，醋也是減肥食品，它和白菜結(jié)合，其減肥效果更好。

　　怎樣健康瘦身：土豆

　　含有豐富的維生素與淀粉，能讓你又瘦又漂亮。土豆中富含的維生素C，在遇熱后幾乎不受損害，而且3月開(kāi)始出產(chǎn)的土豆，其維生素C的含量達(dá)到頂峰。其實(shí)土豆的表皮中含有的膳食纖維和礦物質(zhì)都十分豐富，烹調(diào)前不妨充分洗凈，連帶皮一起進(jìn)食吧!當(dāng)土豆加熱冷卻后進(jìn)食，一部分淀粉質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成難消化的淀粉質(zhì)，從而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力，改善便秘，將毒素與廢物帶出體外。

　　怎樣健康瘦身：芹菜

　　芹菜清爽可口，味道清香鮮美，與肉類烹調(diào)可以提升鮮味。芹菜還有減肥作用，能幫助脂肪燃燒，而且對(duì)皮膚好，有很好的清潔肌膚作用，能令容顏清爽嫩滑。芹菜中豐富的粗纖維，可以刮洗腸壁，減少脂肪被小腸吸收。芹菜還含有膠質(zhì)性碳鈣，這種鈣容易被人體吸收，而補(bǔ)鈣有助于美體塑身。另外，芹菜中充沛的鉀，還可預(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象

　　怎樣健康瘦身：菠菜

　　冬菇菠菜減肥湯

　　材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽。

　　做法：1、先把冬菇浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。

　　2、在熱鍋放點(diǎn)油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開(kāi)，轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘。

　　3、放入菠菜煮開(kāi)至熟。最后，放入鹽糖調(diào)味即成。

　　這是一款很好的滋膚通便減肥湯。先將冬菇洗凈，之后將浸泡過(guò)冬菇的水放入湯內(nèi)一齊煲，減肥效果更好。因?yàn)槎剿腥ブ墓π?。此外，菠菜的根不要去掉，因?yàn)楹芏酄I(yíng)養(yǎng)都在根部，只要多洗幾次，沙就會(huì)清洗去的。

　　初夏怎樣健康瘦身，除了要依靠飲食以外，還需要自己做一些減肥運(yùn)動(dòng)，諸如游泳減肥運(yùn)動(dòng)，瘦身效果很不錯(cuò)的!