面對(duì)美食想要少吃一定，又害怕控制不了自己一下吃太多，想吃又不敢吃，減肥實(shí)在太痛苦。其實(shí)節(jié)食減肥也可以很輕松的進(jìn)行，善用視覺(jué)效果，使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把餐具全部換成小一號(hào)的，這樣不僅能控制食量，還感到吃得滿足。下面一塊兒來(lái)看看還有那些竅門能讓自己少吃吧!

　　1、吃雞蛋當(dāng)早餐

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天早上吃兩個(gè)雞蛋，那么一整天都不會(huì)消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬 ，攪勻后，這個(gè)低熱量的滿腹感食物就完成了。

　　2、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

　　蔬菜富含水分，因而只會(huì)增加重量但并不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼，令您的大腦感覺(jué)您已經(jīng)吃了很長(zhǎng)時(shí)間了，因而感覺(jué)飽了。

　　3、嚴(yán)格遵守用餐時(shí)間

　　如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時(shí)間，那么請(qǐng)保證，在周六、日您也在相同的時(shí)間段食用早餐和午餐。切記!在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時(shí)間，只會(huì)增加您的饑餓感，使您在不知不覺(jué)中吃了過(guò)量的食物。

　　4、先喝湯

　　要飲用蔬菜湯 ，不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用后，纖維素能占據(jù)您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。

　　5、注重蛋白質(zhì)的吸收

　　上述技巧能幫助你巧妙減少食物的攝入量，科學(xué)節(jié)食減肥更輕松，趕快試試吧!

　　先吃海鮮和瘦牛肉片，然后食用雞肉，拒絕吃米飯和面食。米飯和面食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質(zhì)才真正能為您提供持久能量。