一星期減肥食譜 胖妹7天就能瘦5斤
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胖妹屬于愛(ài)吃一族,之所以這么胖,完全是吃出來(lái)的。想減肥又不想讓你餓著,于是就為自己制定了一星期減肥食譜。沒(méi)想到效果非常好,一周就瘦了5斤。下面一塊兒來(lái)看看胖妹如何為自己制定一星期減肥食譜的吧!
一星期減肥食譜:第一天
早餐:低脂鮮奶、小型蘋(píng)果、全麥起司三明治
中餐:胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯
晚餐:西紅柿通心面、白菜瘦身湯
一星期減肥食譜:第二天
早餐:核果燕麥粥、優(yōu)格水果色拉
中餐:素水餃、什錦蛋花湯
晚餐:四色炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯
一星期減肥食譜:第三天
早餐:色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果
中餐:胚芽米飯、烤味噌魚(yú)、炒芥藍(lán)、香魚(yú)茄子、金針湯
晚餐:蔬菜火鍋
一星期減肥食譜:第四天
早餐:地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子
中餐:西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
晚餐:蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯
一星期減肥食譜:第五天
早餐:饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個(gè)
中餐:湯餃、淋醬豆干
晚餐:胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯
一星期減肥食譜:第六天
早餐:核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁
中餐:毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯
晚餐:什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯
一星期減肥食譜:第七天
早餐:海鮮粥、番石榴
中餐:蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯
晚餐:夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯
在安排一星期減肥食譜時(shí),大家一定要保證營(yíng)養(yǎng)素的攝入全面。做到營(yíng)養(yǎng)均衡,才能瘦的更健康!
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