減肥餐對于減肥人士來說非常重要，但是對于如何科學搭配減肥餐知道的卻不多，而且很容易走入飲食減肥誤區(qū)。為了避免這一現(xiàn)象的發(fā)生，下面就讓營養(yǎng)師來教你如何科學搭配減肥餐。

　　一、科學減肥食譜要本著均衡與適量飲食，這才是所謂科學的基本內(nèi)容。早餐一定要吃好。而且，谷類，水果，蔬菜等都要均勻的分配于三餐之中。

　　二、其二那就是要少吃多餐，我們在每一次大量進食后，身體會分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。反過來，吃的少，餐次多，就向好的方面發(fā)展。這可是科學減肥食譜最重要的原則哦!

　　三、同時飲食還要注意清淡，以免引發(fā)心臟病，高血壓，糖尿病，腎病等，每天500毫克就足夠了。

　　四、最后一原則就是每天要補充足夠的水;人體每天需要的水分是2000毫升，但并非每天一定要強迫自己喝下這么多水，而是盡量補充到差不多就可以了。因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分，喝水的用意在于補充不足的水分。

　　當然，科學的減肥餐如果能搭配合理的運動，相信瘦身效果會更為明顯?？茖W減肥食譜+運動二者的有機結(jié)合才能實現(xiàn)健康減肥瘦身。