瘦身和美麗永遠是女性朋友們經(jīng)常談?wù)摰脑掝}。誰都期望自己是一個完美的人，給別人呈現(xiàn)出自己美麗的一面!寒冷的冬季是體重飆升的時候，那怎么在這個時候，怎么樣做能幫助你搖身變美女呢?

　　多吃水果和蔬菜

　　把水果蔬菜洗干凈、切好，放在冰箱里，可以隨時取出當零食享用。新鮮蔬菜水果是人類平衡膳食的重要組成部分。蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學物質(zhì)的重要來源，水分多、能量低。

　　大量飲水補充鹽分和礦物質(zhì)

　　大量喝水，并不是一次喝大量的水，而是在各個時段，保持一定量的水的攝入。水之于身體，就好像氧氣于人般重要。給身體足夠的水分，是亮麗皮膚的基本原則。水能夠幫助身體排出毒素。不斷的飲水，還也可以增加你腹部的飽食感，抑制你的食欲。

　　遠離煙酒

　　煙酒對皮膚都有非常大的殺傷力，抽煙會導致色素沉著的緣故，酒給肝臟增加的負擔會通過面色的低沉反映在皮膚上。同時，紅酒、啤酒和其他酒類中都有大量的無營養(yǎng)卡路里，每喝一口就相當于攝入150卡路里，所以，你真的想有效地瘦身，就要遠離煙酒。

　　這簡單的5招，只要自己把握好了，這些瘦身的小秘訣，能給你的減肥大計助一臂之力!減肥不是一句簡單的空話，也是需要你去辛辛苦苦的付出，這樣才會成功!

　　合理的運動

　　其實你也沒必要把健身房當成第二個家——只需時刻告誡自己，任何能夠讓你動起來的事情都會對你的婚禮瘦身大計有所助益。在院子里干干活，跟朋友們跳跳舞都是消耗卡路里的好方法。每周做三至四次有氧運動，每次30到45分鐘，你的婚禮瘦身大計就會收到更圓滿的結(jié)果。

　　少食多餐

　　把三餐的量分開多幾次，這樣既可減輕每一次進食的負擔，又可保持總量不減少，滿足身體的營養(yǎng)需要。少食多餐，并不意味著你可以在任意時段進餐。晚上9點至次日凌晨6點，進食最容易發(fā)胖。有時候，食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發(fā)的，一定要拿捏控制。

?