對于減肥有的人總是抱怨沒有錢，難道減肥就一定要花錢健身才能有效果嗎?當(dāng)然不是，生活中那些天然減肥方法不用花一分錢同時(shí)也能有很好的減肥效果!飛華網(wǎng)小編極力為那些想減肥同時(shí)又不用花錢的美眉們推薦三個(gè)天然減肥法!

　　爬樓梯天然減肥方法：

　　見效點(diǎn)：小腿、大腿、臀

　　每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

　　實(shí)行方法：重復(fù)步驟1～步驟4的動(dòng)作，20次為一組，左右腳各做2組。

　　 將小臺(tái)階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上;

　　身體微向下蹲，膝蓋彎曲時(shí)，不可超過腳尖。

　　說明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。

　　重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留

　　數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時(shí)再換腳做。

　　說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實(shí)臀部肌肉，減掉臀部贅肉。

　　步行天然減肥方法

　　見效點(diǎn)：腿、腰

　　在喧囂的都市間奔忙，日復(fù)一日，多少美麗的健身計(jì)劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時(shí)間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發(fā)的精神頭兒，告訴你，只要多一點(diǎn)堅(jiān)持與勤奮、靈感與放棄，一切OK!

　　飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果更佳。

　　喝水天然減肥方法：

　　見效點(diǎn)：全身

　　我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會(huì)長胖!其實(shí)，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會(huì)漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣!

　　眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。

　　天然減肥方法只要堅(jiān)持就能零成本創(chuàng)造瘦身奇跡!所以想要減肥的美眉們把你的恒心亮出來，讓我們一起為減肥加油!

　　每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。