對于很多女性朋友來說，減肥是件很難以徹底搞定的事情，反彈也已看的很平常，可是你會知道嗎?反反復復的減肥不僅會損傷你的身體，還會讓你挫敗你減肥的信心，現(xiàn)在就來看看飛華小編分析的減肥反彈常識吧，希望能對你的減肥有所幫助。

　　1.采用減肥藥瘦身。一般的減肥藥都是減水分而非脂肪，一旦停藥并補充水分，體重自然會重新上升，這種現(xiàn)象在服用腹瀉類的瘦身產(chǎn)品人群中最為常見。更嚴重的是，不僅瘦身成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質(zhì)紊亂等。

　　2.沒有達到瘦身周期。有些人在瘦身初期減肥有成效，認為自己已經(jīng)減肥成功了。于是便放松了減肥警惕，停止瘦身，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。如果達不到瘦身療程，就會反彈，使前面減肥的努力前功盡棄。

　　3.不良的生活習慣。有些美眉以為自己瘦身成功就認為可以一勞永逸。無節(jié)制地暴飲暴食而且不運動，吸收的能量多卻不消耗，怎么可能不發(fā)胖呢。

　　減肥不反彈應做到以下3點

　　1.減肥必須減脂：體重減輕不等于瘦身(減少脂肪)。因為身體水分流失(利尿、腹瀉、饑餓)和肌肉蛋白質(zhì)分解(饑餓)都會引起體重下降，所以，減重≠瘦身。所以，拋棄那些快速的減肥方法吧，除了傷身之外，對你的身體沒有太多好處。

　　2.盡量避免單一食品瘦身法：無論是香蕉、蘋果、雞蛋還是苦瓜、酸奶，這些瘦身作用絕佳的食品，如果每天只吃某一種食物的話，這完全不是我們追求的健康減肥方式哦。要想減肥，一定要保證營養(yǎng)均衡，吃得好，減肥也有效果。

　　3.養(yǎng)成易瘦習慣：很多時候長胖是因為生活中的不良習慣造成的，所以瘦身應關注小細節(jié)，例如能站不要坐著，能走路不要坐車，家里零食不要放在顯眼的位置，平時無論站著還是坐著都保持收腹習慣等等。

　　如果你想改善經(jīng)常反彈的情況，那就看看以上關于減肥反彈的常識吧，減肥不是一個一蹴而就的事情，而是一個長期作戰(zhàn)的過程，只有樹立恒定的決心，長期堅持，減肥才有效果。除了控制飲食，平時多做運動，既能保證身體健康，還能讓你永葆減肥效果，何樂而不為?