76公斤對一個人來說是175cm標準體重。保持你的身體健康，你應該永遠記住均衡的飲食和鍛煉。你不能得到比3公斤因為你的體重指數(shù)會超過正常范圍。

檢查你每天需要攝入多少卡路里。每頓飯和零食給你的身體提供的卡路里量，以及在某些運動中燃燒的卡路里量，對你來說仍然是非常有趣的。

如何通過三個步驟來改善你的體型？

底線是你保持你完美的體重76公斤。記住，你每天的卡路里需求取決于你的年齡和活動。因此，保持積極的生活方式和均衡的飲食是很重要的。我們的建議將幫助您保持完美的體重：

1.記得每天攝入適量的卡路里。

你的每日卡路里攝入量取決于你的年齡，體重，身高，性別和你的活動水平。

中等活躍的婦女 175厘米高個子76公斤身體質量每天需要2，544卡路里。

中等活躍的人 175厘米高個子76公斤身體質量每天需要2，777卡路里。

2.運動總是對你有好處的！

一直保持健康！運動可以幫助你保持健康，保持你完美的體重。查查一些有趣的事實：

在60分鐘內瑜伽稱重的人76公斤只會燃燒143卡路里。

我想你的飲食平衡得很好！這一切都與正確的食物選擇有關。

3.均衡的飲食是你成功的關鍵！

健美操是更有效率的活動。在60分鐘的健美操中，一個人在稱重76公斤可能會燃燒342卡路里。