平板支撐的常見姿勢都有哪些 教你幾個另類的平板支撐方式
引言：有關(guān)用平板支撐來鍛煉，有些人說只能這種，有些人說只有鍛練到肌肉等等等等。實際上用平板支撐大部分能夠鍛練到滿身的全身肌肉，而且平板支撐有多種不同的作法，或許鍛練的難度系數(shù)、實際效果也不一樣。
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有關(guān)用平板支撐來鍛煉，有些人說只能這種，有些人說只有鍛練到肌肉等等等等。實際上用平板支撐大部分能夠鍛練到滿身的全身肌肉，而且平板支撐有多種不同的作法，或許鍛練的難度系數(shù)、實際效果也不一樣。
今日S姐給大伙兒梳理了
多大多種的平板支撐姿勢
之后家里鍛練不必
再擔憂訓煉姿勢太單一化了
大伙兒能夠依據(jù)自個的不一樣時期
挑選不一樣的姿勢
一般平板支撐
等肩膀?qū)捚桨逯?/p>
兩腳拉高式平板支撐
跪膝式平板支撐
等肩膀?qū)捁蛳ナ狡桨逯?/p>
大拇指相對性跪膝式平板支撐
亞特蘭特平板支撐
橫移平板支撐
瑜伽球剪子式平板支撐
拖動平板支撐
檔板平板支撐
不等式平板支撐
平板支撐單臂劃船
鳥狗式平板支撐
爬山平板支撐
V型屈體
凳上跪膝式平板支撐
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