有很多東西我們當(dāng)作是減肥食品吃了，結(jié)果卻不曾了解它們其實(shí)是增肥的。今天就教你吃什么減肥，避開飲食減肥誤區(qū)，瘦身不再走彎路。

一、白面包

白面包是健康減肥的最大公敵。這是因?yàn)樵诎酌姘募庸み^程中，面粉中的營養(yǎng)成分幾乎都被破壞掉，在你買到的白面包里，有可能僅僅只是剩下劣質(zhì)的蛋白質(zhì)和令人肥胖的淀粉，吃了之后不但會(huì)對(duì)健康造成危害，還會(huì)容易讓你發(fā)胖，怎么減都瘦不下來。

二、果汁和冰沙

果汁和冰沙是兩款非常受歡迎的飲品，很多美眉們都誤以為它們對(duì)身體有益，屬于健康飲品，其實(shí)不然。一杯500g的果汁含有約75克的碳水化合物和64克的糖，如果你已經(jīng)習(xí)慣了每天早上喝果汁，那么一定要控制在4盎司左右，因?yàn)?盎司的果汁含有約15-20克的碳水化合物，屬于身體可以接受的范疇。但是如果你長時(shí)間都習(xí)慣性的去引用果汁和冰沙，大量的碳水化合物和糖分就會(huì)涌進(jìn)你的身體中，攪亂你體內(nèi)的新陳代謝和飽腹感，打亂你的正常循環(huán)系統(tǒng)，不僅容易使人發(fā)胖，也容易讓你在減肥的過程中分分鐘復(fù)胖。

三、黃油餅干

這種金黃色的小點(diǎn)心看起來很美味，但是其實(shí)并沒有多少的營養(yǎng)成。就是由面粉、黃油加上食用化學(xué)物質(zhì)、添加劑、人工色素、玉米糖漿混合而成的，可以說對(duì)身體有百害而無一益。它看上去薄薄的一片，可能你覺得這么小一片餅干不會(huì)對(duì)你的身體造成什么影響，殊不知，每份黃油餅干約含有18克的碳水化合物，食用過多會(huì)讓脂肪和熱量大量的堆積在你的身體里，使你發(fā)胖哦。

四、果粒酸奶

酸奶中的水果顆粒含有大量糖分，熱量高得驚人。此外，所有酸奶都含有乳糖，而乳糖本身就是碳水化合物的一種。通常情況下，一杯酸奶的碳水化合物含量約為12-15克，不算太高。但如果在酸奶中加入果粒，碳水化合物的含量就要翻番了，大約為30克左右。

酸奶雖說是飯后助消化的利器，但是如果飲用帶果粒的酸奶，大量的熱量就會(huì)進(jìn)入你的身體，不但對(duì)減肥沒有任何幫助，還會(huì)促進(jìn)你脂肪的堆積，讓你越來越胖。

五、奶提子

奶提子濃郁的酸奶包裹住提子干，口感柔軟中不失韌性。許多人都認(rèn)為既然有提子那不肯定是健康食品么，其實(shí)并不是這樣。四分之一份奶提子就含有約20克的碳水化合物和19克的糖，而且奶提子屬于那種一吃就停不下嘴的零食，想要控制住只吃一兩顆根本不可能。因此它帶來的碳水化合物及糖分可想而知。