運(yùn)動(dòng)瘦身適中都被認(rèn)為是最有效的瘦身方式，在瘦身減肥的時(shí)候找到適合自己的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓減肥效果更加明顯，但是針對(duì)不同年齡層有不同的瘦身方法，選擇適合自己的才能達(dá)到健康安全的瘦身目的，下面就來看看您適合哪些運(yùn)動(dòng)減肥吧。

適合50一60歲的運(yùn)動(dòng) ?在這一時(shí)期，運(yùn)動(dòng)不能以比賽為目的。

運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以增強(qiáng)身體柔韌性為中心，同時(shí)增強(qiáng)心肺持久力。

游泳、時(shí)速5公里的室內(nèi)跑步機(jī)上跑步、輕松走步也不失為好方法；還可以以時(shí)速50一60公里的強(qiáng)度騎固定式自行車騎20分鐘即可；打羽毛球、乒乓球等也是適宜的運(yùn)動(dòng)；一周輕松地登一次山，對(duì)鍛煉下身肌肉更有益處。

適合40一50歲的運(yùn)動(dòng) 在這個(gè)時(shí)期，即使是健康的人也會(huì)開始感覺到自己年紀(jì)大了。

此時(shí)，不要任由自己的喜好做運(yùn)動(dòng)，要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，最好先檢查自己的身體狀態(tài)，從治療的角度做運(yùn)動(dòng)。

女性必須要運(yùn)動(dòng)以防止骨質(zhì)疏松，高爾夫球、游泳、登山、羽毛球等運(yùn)動(dòng)非常適宜。

快慢跑那樣雙腳離地的運(yùn)動(dòng)很容易受傷，不要勉強(qiáng)去做。

游泳作為水中運(yùn)動(dòng)，體溫降低的程度高，要運(yùn)動(dòng)全身肌肉，能量消耗也大，如果覺得對(duì)自己來說有難度，那就在水里慢走，進(jìn)行水中散步也是可行的減肥方法。