向后抬腿

瘦腿的時(shí)候，其實(shí)可以同時(shí)帶動(dòng)瘦胳膊。這組人用抬腿的方法，先跪在坐墊上，雙手放在地上，膝蓋同時(shí)跪下，呈現(xiàn)出凸字的形狀，然后雙腿向后踢。同時(shí)，由于長時(shí)間支撐在地面上，手臂有酸脹感，從而達(dá)到減肥的效果。

簡單瘦腿

如果你想簡單快捷地減肥，這種簡單的減肥方法首先仰臥在地上，上半身保持不動(dòng)，然后開始左右搖晃雙腿，無論是前后還是左右。只要你讓你的腿鍛煉，每次鍛煉大約45秒，堅(jiān)持一周就會有效果。

跨腿瘦身

單獨(dú)瘦腿不能成功減肥，但也與身體其他部位的鍛煉，這組左右腿瘦腿方法，也可以讓瘦手臂瘦身，首先左腿向外，手臂到胸部，握在一起，恢復(fù)后，然后右腿向外，手臂也發(fā)展到胸部，簡單快速，兩全其美的瘦身。

香蕉

雖然香蕉的熱量有點(diǎn)高，但它是瘦腿最好的食物。香蕉含有大量鉀，但脂肪含量超低。這是塑造完美下半身的最佳瘦腿食品。

紅豆

紅豆含有一種叫做"石堿酸"成分能加速胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，減少便秘，對解決水腫問題很有幫助。而且紅豆含有大量的纖維素，可以加速體內(nèi)鹽的排出，對瘦臀有很好的效果。

西瓜

夏天最熱的水果應(yīng)該是西瓜。西瓜之所以具有優(yōu)異的利尿功能，是因?yàn)樗幸环N叫做"檸檬黃素基酸"物質(zhì)能加速體內(nèi)鹽的排出，還含有大量鉀，對修飾腿部有很好的效果。

雞蛋

雞蛋富含維生素A，具有嫩滑肌膚的功效，還含有磷、鐵和維生素B1、煙 堿酸等營養(yǎng)素，下半身比較胖的姐妹紙，每天可以吃一個(gè)雞蛋，但不要吃蛋黃，瘦腿效果很好。