天氣太熱了，不想出去鍛煉，但是需要減肥怎么辦？我建議你可以在室內(nèi)鍛煉。

什么樣的室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)?以下5種減肥效果都不錯(cuò)，不妨在周末回家或者通常下班回家。

一、

假如你想快速減肥，但又不想?yún)⒓雍芏噙\(yùn)動(dòng)，我個(gè)人建議你用踢球者減肥。

這種改變方法非常適合長(zhǎng)期在辦公室工作的白領(lǐng)。

他們忙于工作時(shí)間。

下班后，他們可以花一些時(shí)間踢蝎子，這樣他們不僅可以減肥，還可以強(qiáng)身健體。

步驟

步行者是最受歡迎的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)之一。

它可以根據(jù)自己的身體狀況逐漸從慢到快掌握。

每次運(yùn)動(dòng)約為5分鐘，運(yùn)動(dòng)頻率約為每分鐘50次。

高腿運(yùn)動(dòng)時(shí)，上身應(yīng)始終筆直。

運(yùn)動(dòng)量不是很好，但每小時(shí)消耗325卡路里！如果房子里沒(méi)有自行車踏步機(jī)，堆積在雜志上，上下踩在上面，上下踩在上面，這樣你就可以把它放在同一個(gè)木箱里。3.注意它是直的，但你的腿是直的，你的身體是直的放在前面，你的腳是直的。先抬起右腳，使大腿和小腿呈直角，然后抬起左腳和左腳。左腿和小腿也是直角。在這個(gè)位置，兩只腳交替工作。