減肥最不可忽視的是他們自己的飲食控制，因為大多數(shù)時候攝入過多的卡路里，實際上很容易導(dǎo)致脂肪，脂肪堆積，所以想減肥也想從根本上解決，很多人會選擇吃煮菜，所以你可以控制卡路里的攝入，達(dá)到有效減肥的目的。

水煮油麥菜材料:油麥菜500克蠔油適量做法:煮一鍋水，放兩勺鹽，倒一點花生油。開水后，將洗凈的油麥菜放入抄水中。抄水的時間一定要短，十秒鐘就能撈出來。吃的時候蘸蠔油.注:喜歡醋或辣椒的也可以根據(jù)自己的口味放老醋或辣椒油調(diào)汁，喜歡蒜的也可以加蒜末.醋熘白菜

主料:卷心菜500克配料:青椒、紅椒15克，海米15克調(diào)料:醋、食油、胡椒、香醋、白糖、精鹽、淀粉、芝麻油、紹酒、味精、姜絲。