⑴游泳消耗大量能量。這是因為游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸地運動時空氣的阻力。在水中行走很費力。如果你再游泳，你必須消耗更多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣的24倍，水溫一般低于溫度，這也有利于散熱和熱量消耗。因此，游泳比跑步等陸地項目消耗更多的能量，因此減肥效果更明顯。

⑵可享受自然按摩服務(wù)：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種很好的按摩，對皮膚也有美容作用。

⑶可以避免下肢和腰部的運動損傷。在陸上減肥時，由于肥胖者體重較大，身體應(yīng)承受較大的重力負(fù)荷，降低運動能力，容易疲勞，大大降低了減肥運動的興趣，損傷了下肢關(guān)節(jié)和骨骼。游泳項目在水中進(jìn)行，相當(dāng)一部分肥胖者的體重被水的浮力承受，下肢和腰部會容易得多，關(guān)節(jié)和骨骼損傷的風(fēng)險也會大大降低。