酸奶不僅含有豐富的活性乳酸菌，能調(diào)節(jié)消化道功能，還有很好的減肥豐胸功效。但是由于酸奶也含有一定熱量，如果盲目喝酸奶也會(huì)起不到減肥的作用，甚至?xí)胶仍脚帧?/p>

酸奶這樣喝減肥又豐胸

1.酸奶練乳青木瓜

150毫升無(wú)糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词?，可放入冰箱冰凍，口感更好。

2.酸奶練乳

每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

3.酸奶練乳胸部按摩

調(diào)配欽品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過(guò)后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺(jué)發(fā)熱為好。

酸奶減肥三餐飲食注意

1、早餐：只吃一個(gè)雞蛋或者一杯酸奶

注意，不是一個(gè)雞蛋加一杯酸奶，而是只吃一個(gè)雞蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。您可以買一臺(tái)酸奶機(jī)，自制酸奶等，每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會(huì)厭倦。

2、午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的

中午的午飯要認(rèn)真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花卷、素餡包子等發(fā)面食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜;不要吃得有米飯面條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅(jiān)果類。午餐可以吃飽，但不能太飽。

3、晚餐：吃一點(diǎn)點(diǎn)水果。

晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來(lái)好吃的都不行。6點(diǎn)之后絕對(duì)不可以吃東西了，一定要忍，不然的話您的減肥效果會(huì)差很多。因?yàn)?點(diǎn)之后再進(jìn)食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。