生蠔是常見的一種海鮮，在生活中是很多人喜歡吃的，那生蠔熱量高嗎發(fā)胖嗎？生蠔減肥期間可以吃嗎？

生蠔熱量高嗎發(fā)胖嗎

不高，適量吃不會發(fā)胖。

生蠔俗稱海蠣子，是常見的一種海產(chǎn)品，味甘性寒，其中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、氨基酸以及多種礦物質(zhì)成分，沒100克生蠔中，大約含有57大卡左右的熱量，相對于生活中很多食物來說其熱量是很低的。

由于生蠔熱量比較低，適量吃就不需要擔心發(fā)胖，其次生蠔主要成分是蛋白質(zhì)、維生素以及脂肪，是比較容易被消化代謝的，適量吃不需要擔心發(fā)胖。

生蠔減肥期間可以吃嗎

可以適量吃。

綜上所訴可以知道，生蠔是一種熱量比較低的食物，對于減肥中的人群來說，適量吃一些生蠔不需要擔心會發(fā)胖，其次對于減肥中的人來說，生活中會進行飲食控制，營養(yǎng)攝取比較少，這時候吃一些生蠔，可以為身體補充營養(yǎng)，對于減肥中的人來說，是可以適量吃生蠔的。

減肥一天吃多少生蠔合適

建議一天吃100-150克即可。

減肥期間可以吃生蠔，但同時要注意控制量，對于減肥中的人群來說，一天吃100-150克的生蠔，用來滿足自身營養(yǎng)需求就可以了。

避免吃太多的生蠔加重腸胃負擔，反而不利于減肥；其次生蠔性寒，過量吃可能會加重人體寒氣，導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生。

生蠔的功效作用是什么

主要有以下好處：

生蠔中含有大量的不飽和脂肪酸，人體適量進行適宜，可以直接穿透血腦屏障，作用于大腦，對其智力發(fā)育具有重要作用，具有一定健腦益智的好處。

其次生蠔中礦物質(zhì)比較高，尤其是鎂元素等，適量食用可以促進機體血清素的合成和分泌，可幫助調(diào)節(jié)其情緒。

最后生蠔中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、氨基酸等成分物質(zhì)，人體適量吃可以促進彈性蛋白合成；其次剩好多維生素A和維生素E，可以促進肌膚彈性，使肌膚基底層平滑，具有一定美容養(yǎng)顏的作用。