運(yùn)動(dòng)后尿液變成褐色通常與劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的橫紋肌溶解癥有關(guān)，需要引起重視。褐色尿液可能是肌紅蛋白尿的表現(xiàn)，提示肌肉損傷釋放肌紅蛋白進(jìn)入尿液。

運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)褐色尿液最常見(jiàn)的原因是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)身體承受能力，導(dǎo)致肌肉細(xì)胞損傷破裂。肌紅蛋白從受損肌肉中釋放進(jìn)入血液，經(jīng)腎臟過(guò)濾后出現(xiàn)在尿液中。這種情況多見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如馬拉松、越野跑或力量訓(xùn)練后，伴隨肌肉酸痛無(wú)力癥狀。

少數(shù)情況下褐色尿液可能與運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)，而是由其他疾病引起。溶血性貧血、肝膽疾病或泌尿系統(tǒng)出血也可能導(dǎo)致尿液顏色異常。這類情況通常伴隨其他癥狀如皮膚黃染、腹痛或排尿疼痛。

出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后褐色尿液時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充足夠水分幫助腎臟排泄肌紅蛋白。避免使用非甾體抗炎藥以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。若尿液顏色持續(xù)超過(guò)24小時(shí)不恢復(fù)，或出現(xiàn)少尿、水腫等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)檢查肌酸激酶和腎功能指標(biāo)。日常運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松，保持充足水分?jǐn)z入，避免在高溫高濕環(huán)境下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。