從孕28開始，孕婦進入最后的沖刺階段。在這個時期，胎兒的體重增長很快，如果孕期營養(yǎng)跟不上，孕婦往往會出現(xiàn)貧血、水腫、高血壓等并發(fā)癥。孕晚期補什么對準媽媽來說顯得尤為重要。這一時期孕婦需要補氣、養(yǎng)血、滋陰，營養(yǎng)增加總量為孕前的20%～40%。

　　蛋白質(zhì):孕晚期蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲存相對多的時期，其中胎兒約存留170g，母體存留約為375g，這要求孕婦膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時增加25g，應(yīng)多攝入動物性食物和大豆類食物。

　　DHA:此期是胎兒大腦細胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿足大腦發(fā)育所需，多吃海魚可利于DHA的供給。

　　鈣和鐵:胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在孕后期貯存的，孕婦應(yīng)每日攝入1500mg的鈣，同時補充適量的維生素D。胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速 度貯存鐵，直至出生時達到300-400mg的鐵質(zhì)，孕婦應(yīng)每天攝入鐵達到28mg，且應(yīng)多攝入來自于動物性食品的血色素型的鐵。孕婦應(yīng)經(jīng)常攝取奶類、魚和豆制品，最好將小魚炸或用醋酥后連骨吃，飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富，湯中可放入少許;動物的肝臟和血液含鐵量很高，利用率高，應(yīng)經(jīng)常選用。

　　維生素:孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是硫胺素，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

　　熱能:其供給量與孕中期相同，不需要補充過多，尤其在孕晚期最后1個月，要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。? 推薦閱讀 讓孕媽“百病不侵”的食物

　　準媽媽根據(jù)自身體重的增加來調(diào)整飲飲食結(jié)構(gòu)，為分娩儲存必要的能量。飲食的調(diào)味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實在難以下咽時，可以用果醬、醋來調(diào) 味。平時可少吃多餐。總而言之，孕婦晚期補什么?怎么補才合理?即影響著胎兒的發(fā)育，也會影響分娩的順利與否，同時會影響著產(chǎn)后母乳的喂養(yǎng)。