待產(chǎn)時(shí)做什么運(yùn)動(dòng)能讓分娩更順利
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產(chǎn)婦在產(chǎn)前都忽略了產(chǎn)前運(yùn)動(dòng),她們的概念認(rèn)為產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)才是最重要。其實(shí),適量的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)可幫助產(chǎn)婦減少生產(chǎn)時(shí)的痛楚及促使產(chǎn)程順利。那么待產(chǎn)的時(shí)候,孕婦可以做哪些運(yùn)動(dòng)
待產(chǎn)時(shí)可做這些運(yùn)動(dòng)之散步
身體直立的情況下,散步不僅能使更多的血流向胎盤,而且還能為肚子里面的寶寶提供更多的氧氣,從而降低胎寶寶在分娩過程中發(fā)生窒息的危險(xiǎn),有利于產(chǎn)程的順利。

不過孕媽媽們要注意的是,你們?cè)谏⒉降倪^程中,身邊最好是有陪伴著。并且注意散步的地點(diǎn)不要離產(chǎn)房離的太遠(yuǎn),以免要生的是時(shí)候,耽誤了最佳的時(shí)間。
待產(chǎn)時(shí)可做這些運(yùn)動(dòng)之壓腿
適當(dāng)?shù)淖鰤和鹊膭?dòng)作,可以有效的幫助孕媽媽的骨盆打開,從而給予寶寶更加寬敞的下降空間,加快產(chǎn)程。
主要做法是,孕媽媽將一只腳稍微的抬高,然后放在比較穩(wěn)固的椅子,床或者是臺(tái)階上,并且在陣痛來臨的時(shí)候搖擺臀部即可。
待產(chǎn)時(shí)可做這些運(yùn)動(dòng)之深蹲
孕媽媽先將兩腳分開,然后用手扶著床或者穩(wěn)固的椅子做支撐,屈膝下蹲,半蹲,深蹲等都可以。

孕媽媽在待產(chǎn)的時(shí)候這樣做可以很好的幫助你們轉(zhuǎn)移壓力,減輕陣痛的疼痛。不過要注意的是,孕媽媽們?cè)谙露椎臅r(shí)候千萬不要盲目的用力,因?yàn)榇藭r(shí)的宮口沒有開,你們太過用力的會(huì)反而會(huì)增加你們的痛苦。
待產(chǎn)時(shí)可做這些運(yùn)動(dòng)之跪趴
做跪趴的運(yùn)動(dòng),可以有效的利用重力的作用,加速產(chǎn)程。主要方法是,孕媽媽們?cè)诖采戏乓粋€(gè)枕頭,然后在床邊地上放一個(gè)墊子,在宮縮開始的時(shí)候搖晃臀部即可。
待產(chǎn)時(shí)可做這些運(yùn)動(dòng)之伸懶腰
日常生活中,伸懶腰是一種伸展腰部,活動(dòng)筋骨,放松脊柱的自我鍛煉方法。要是孕媽媽們?cè)诖a(chǎn)的時(shí)候做這個(gè)方法的話,會(huì)讓寶寶十分的舒服,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候他的壓力的是最小的。
孕媽媽跪在地上或者是床上,雙手和膝部撐地,腰部反復(fù)拱起再放平,并在宮縮開始的時(shí)候搖晃臀部即可。
待產(chǎn)時(shí)可做這些運(yùn)動(dòng)之床上前傾身體。
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如果此時(shí)的準(zhǔn)媽媽們正在做胎心監(jiān)護(hù)或者是被醫(yī)生要求臥床,而不能隨便運(yùn)動(dòng)的話,呢嗎可以跪在床上,讓準(zhǔn)爸爸或者是其他的家人背對(duì)的自己坐下,準(zhǔn)媽媽將身體前傾,趴靠在準(zhǔn)爸爸身上就可以了。
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