腰肌勞損，在現(xiàn)在的上班族中十分常見。長時間的不良坐姿，較少的起身活動，都大大增加了腰肌勞損的發(fā)生概率。該怎樣預(yù)防和治療腰肌勞損這樣一種疾病呢?中醫(yī)養(yǎng)身專家為你支招?？靵砜纯窗伞?/p>

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　　腰肌勞損是指發(fā)生在腰部肌肉以及腰肌附著點筋膜甚至骨膜的慢性損傷性炎癥，是比較常見的腰痛原因。

　　1、腰肌勞損的主要癥狀

　　腰肌勞損的主要癥狀為慢性疼痛，且多無明顯誘發(fā)因素。疼痛發(fā)作時患者常感到腰部又酸又脹，休息片刻后能夠得到緩解。若臥床太久，又會感覺不舒服，稍微活動之后反而有所好轉(zhuǎn)，但活動過久則又加重疼痛。

　　2、叩擊壓痛點

　　在疼痛的部位有固定的壓痛點，多位于肌肉起止點附近，叩擊壓痛點時，患者能明顯感覺到疼痛程度有所減輕。

　　3、日常注意勞逸結(jié)合

　　日常生活中注意勞逸結(jié)合，不要長時間保持某一固定體位，要適當(dāng)調(diào)整變換姿勢。同時避免彎腰直接拿東西對腰部肌肉造成損傷。

　　4、工作中注意保護

　　病情較嚴(yán)重者，在工作時可以使用腰圍以保護腰部肌肉，但是休息時記得要摘掉腰圍，以防止肌肉因得不到活動而萎縮。同時還要注意加強對腰肌力量的鍛煉，使尚未受到損傷的肌肉能更好地發(fā)揮代償調(diào)節(jié)作用。

　　5、推拿按摩可緩解疼痛

　　可以對疼痛部位進行按摩推拿，注意要去正規(guī)醫(yī)院的理療科就診，只要專業(yè)的理療師才能施以正確的手法和適當(dāng)?shù)牧Χ龋駝t違規(guī)的操作很有可能會因錯誤粗暴的舉動加重腰肌的損傷。

　　6、疼痛嚴(yán)重可用藥物

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　　如果疼痛已經(jīng)嚴(yán)重影響了正常的生活，可以服用布洛芬等非甾體消炎藥緩解癥狀。