無(wú)論是健身還是減肥，都需要大量做運(yùn)動(dòng)，有些男性朋友在進(jìn)行一段時(shí)間的高強(qiáng)度減肥運(yùn)動(dòng)后，窘迫的發(fā)現(xiàn)自己的性欲好像沒(méi)有以前好了，這是什么原因呢?如何避免健身運(yùn)動(dòng)后性欲減退呢?

　　運(yùn)動(dòng)后性欲不佳的原因

　　鋅被稱為男人的“性元素”。體內(nèi)鋅不足，將會(huì)影響精子的數(shù)量和活性。對(duì)于參加健身運(yùn)動(dòng)的男人來(lái)說(shuō)，會(huì)丟失更多鋅，特別是出汗較多時(shí)，所以補(bǔ)鋅對(duì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男人尤為重要。當(dāng)一個(gè)人過(guò)度減肥后，脂肪量突然大幅下降，體力同樣會(huì)減弱，然而性愛(ài)是一種需要消耗大量體力的活動(dòng)，一旦身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，無(wú)論生理上或心理上，都會(huì)承受更大壓力，做愛(ài)時(shí)顯得力不從心。

男性健身注意什么？

　　不要在運(yùn)動(dòng)過(guò)后馬上過(guò)性生活

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)后馬上過(guò)性生活對(duì)身體可能有不利影響，如體力不支，或維持勃起較困難等。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的蛋白質(zhì)和睪酮，這是保持體力和維持勃起的物質(zhì)基礎(chǔ)。增高的腎上腺素雖然可以影響各種細(xì)胞的生化反應(yīng)，提高神經(jīng)興奮，但它會(huì)收縮血管，對(duì)維持勃起非常不利，甚至對(duì)產(chǎn)生勃起都會(huì)有一定的抑制作用。

　　多吃富鋅食物

　　多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法。據(jù)測(cè)定，每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量的50%左右。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有豐富的鋅。

　　注意補(bǔ)充鈣、鎂

　　成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克，鈣的來(lái)源充足，其中牛奶就是不錯(cuò)的選擇。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅(jiān)果、海鮮中也可找到豐富優(yōu)質(zhì)鎂。

　　及時(shí)補(bǔ)充水分

　　男人比女人更需要水分，對(duì)男人來(lái)說(shuō)，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點(diǎn)。水還能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫和溶解、運(yùn)送進(jìn)入人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一般男人每天需要兩升左右的水，運(yùn)動(dòng)的男人會(huì)有成倍的耗水量。