現(xiàn)如今女性在職場(chǎng)也逐漸有有一席之地，但是伴隨而來的是身體的各種不適。養(yǎng)生小編提醒：女性養(yǎng)生應(yīng)防“三過”。

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　　1、過多——“三高”食物過多

　　原因解析：過量食用高脂肪、高蛋白、高糖類食物也是一種不良生活方式，也是“透支”健康的禍?zhǔn)?。有些人不顧及身體狀況，好吃嘴饞，熱衷于飯局，經(jīng)常陪吃陪喝。這種為“口福”而透支健康的后果是，讓糖尿病、腎病、冠心病等疾病纏身。

　　專家忠告：要多吃奶制品、豆類以及新鮮蔬菜水果。而烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收，若多吃就會(huì)讓胃腸功能減弱的女性常常不堪重負(fù)，患有肥胖、心臟病、高血壓等人也應(yīng)少吃。

　　2、過少——體力活動(dòng)過少

　　原因解析：很多女性因?yàn)樽儜?，?dǎo)致不喜歡的運(yùn)動(dòng)，可能也是受限于時(shí)間吧，常常導(dǎo)致白領(lǐng)身體透支健康的主要表現(xiàn)。她們習(xí)慣了每天上班“坐式”(坐著上班、即公交、看電視)的生活方式，很容易招致高血壓、肥胖、頸椎病等到來。

　　專家忠告：廣大女性，特別是辦公室女性，可以學(xué)習(xí)一些適合辦公室的“微運(yùn)動(dòng)”，既簡(jiǎn)單又能達(dá)到保健效果。

　　3、過度——過度使用電腦

　　過度使用電腦“偷”走維生素A

　　原因解析：連續(xù)對(duì)著電腦工作3小時(shí)以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)缺乏維生素A，因?yàn)樗c視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。

　　專家忠告：服用復(fù)合維生素，既能補(bǔ)充失去的維生素A，又可提供在維生素A缺乏時(shí)可轉(zhuǎn)換為維生素A的β-胡蘿卜素，以及維生素B、維生素D等與視神經(jīng)健康相關(guān)的維生素。

　　過度運(yùn)動(dòng)“偷”走維生素E

　　原因解析：人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體會(huì)需要更多的能量，同時(shí)身體所需的氧氣也會(huì)增加，最終導(dǎo)致身體自由基的數(shù)量增多。所以身體就會(huì)需要大量的抗氧化物質(zhì)維生素E來抵抗身體多出來的自由基。

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　　專家忠告：在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后服用適量的維生素E補(bǔ)充劑。另外，維生素E還有減輕肌肉酸痛、預(yù)防器官老化、防治慢性病的作用。