瘦身效果最肯定的減肥方式莫過于運動了，當然不同的戶外運動減肥效果還是有很大差別的。想快速減掉贅肉做什么運動好呢?下面我們就一起來看一下占據(jù)最消耗脂肪的戶外運動排行榜前5名的是哪幾種運動吧。

　　潛水

　　每小時消耗的卡路里：約900。比基尼、比基尼身材!潛水是所有的健身運動中，最有效地塑造身材的一項運動哦。它全方位能幫你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條。

　　劃槳

　　每小時消耗的卡路里：500到700。抓住一塊槳，跳躍到一塊木板上，試圖移動找到?jīng)_浪的最佳點，然后慢慢地站起來，在水中自由地劃行。這是國外最流行的運動啦。

　　山地自行車

　　每小時消耗的卡路里：500到600。早上乘著新鮮的空氣，騎著自行車爬上公園的小山坡，然后呼嘯而下，想著你就開始心動了吧?另外，騎自行車可是能很好地瘦大腿翹臀哦。

　　越野滑雪

　　每小時消耗的卡路里：約550。周末約上三五好友攀巖，不僅可以聯(lián)絡感情，放松精神，還可以減肥瘦身呢。

　　攀巖

　　每小時消耗的卡路里：約500(或以上)。越野滑雪是一項極其艱難的有氧運動，但它不適合膽小者哦。當你盡情地下滑時，絕對是一項瘦腿瘦胳膊的運動。