老年人便秘需要引起重視，所謂排便就是排毒，人體的大小便是存在一定毒素的，如果老年人一直憋著會導(dǎo)致毒素回流被血液吸收引發(fā)身體的各種疾病的發(fā)生。那么老年人告別便秘的方法都有哪些？許多老年人都會想到簡單又有效的方法就是服用瀉藥，但是藥有三分毒，對于器官衰退的老年人來說瀉藥如果長久服用無疑會對身體造成傷害。其實(shí)老年人可以通過食療、運(yùn)動等方法來治療便秘。

　　1.按摩肚子：

　　按摩肚子是一個(gè)比較有效治療便秘的小運(yùn)動，老年人用手掌在腹部做順時(shí)針的按摩，順序是從左上腹開始，然后按摩到心窩的位置，逐漸按摩到上腹。記住按摩的時(shí)候只需要輕輕地揉，而且要一邊運(yùn)動一邊揉。對于便秘的老年人來說，一天最好做兩三次，一次十幾分鐘的按摩時(shí)間。最好揉到能聽到肚子里有咕嚕咕嚕響的聲音，效果才更明顯。

　　2.喝蜂蜜水：

　　大多數(shù)人都知道蜂蜜都各種治療功效，所以家家會常備蜂蜜時(shí)常會泡水喝。因?yàn)榉涿壑泻胸S富的果糖，而且果糖本身對通便效果就能起到很好的作用。老年人一天最好用50克的蜂蜜加水一起泡著喝就可以有效通便了。而且這樣對水的攝取量也足量，多喝水對通便也能起到很好的效果。

　　3.跳繩通便：

　　跳繩對于老年人老說還是可以做到的，不算是劇烈運(yùn)動。因?yàn)樘K可以震動內(nèi)臟，彈跳能刺激肌肉、骨骼、促進(jìn)血液循環(huán)，除此之外它還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這樣對老年人的便秘能起到很好的緩解作用。

　　4.緩解焦慮放松情緒：

　　如果老年人長期處于緊張焦慮壓抑情況下，就會逐漸導(dǎo)致自身便秘。這是因?yàn)檫@樣會使腸胃蠕動減少，消化不暢，很容易出現(xiàn)胃腸問題，從而導(dǎo)致便秘。所以，老年人需要放松身心，減少焦慮最好經(jīng)常參加一些集體活動，促進(jìn)身心健康。

　　便秘，會帶給人很大的痛苦，而且會危害身體健康，老年人想要徹底告別便秘也不是不可能的，主要需要做好日常生活的諸多習(xí)慣，許多不良習(xí)慣都是導(dǎo)致便秘的兇手。同時(shí)不要使用瀉藥來解決便秘，對老年人多數(shù)都是弊大于利的。