其實(shí),減肥的水果也是需要多注意了解的,身體的護(hù)理也是比較重要的。一些減肥的人群,經(jīng)常會(huì)吃水果減肥,那么,吃水果減肥并不是一件容易的事情,如果您在減肥期間吃錯(cuò)了水果,很有可能就會(huì)造成反作用,這樣的話不僅不能減肥,還會(huì)增肥,因此說減肥的時(shí)候所吃的水果一定要管用,下面我們來看看,減肥吃什么水果?

吃什么水果減肥快

 在減肥的時(shí)候,如果您吃水果吃對(duì)了,就能夠起到減肥的作用,不僅如此,還能夠美容養(yǎng)顏,讓您更加美麗,但是,吃水果減肥也是需要區(qū)分水果的,究竟吃什么水果減肥快呢?下面小編為您總結(jié)了減脂的八種水果,一起來看看吧!

 1、蘋果

 說起減肥水果,那么,第一個(gè)肯定想到的就是蘋果,蘋果是減肥人士必備的水果,因?yàn)榻?jīng)常吃蘋果能夠起到非常大的減脂作用,因此選擇蘋果是減肥時(shí)期好的水果食品哦!不知道您有沒有選擇正確呢?

 蘋果富含果膠、纖維素和維生素C,具有很好的降脂作用,可以加速代謝,減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富,可以減少令水腫發(fā)生的鹽分。蘋果中獨(dú)特的果酸,可以降低人體對(duì)膽固醇的吸收,還有防止脂肪聚集的作用。

 蘋果是瘦身者好的減肥水果,雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高,但蘋果富含維生素和礦物質(zhì),纖維素含量很高,不會(huì)因?yàn)槲者^多糖分而使體態(tài)變形。

2、檸檬

 在減肥的時(shí)候,可能偶爾也會(huì)忍不住吃一些油炸高熱量的食物,那么,如果您吃了這類食物之后,應(yīng)該吃什么刮油膩呢?這個(gè)時(shí)候好的水果就是檸檬了,吃檸檬能夠消除身體內(nèi)的雜質(zhì),同時(shí)可以起到排毒的作用哦!

3、菠蘿

 菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并含有蛋白質(zhì)分解素,有很好的分解魚、肉蛋白的功能,吃過大餐后吃些菠蘿瘦身好不過了。特別是春節(jié)應(yīng)酬多,買一個(gè)海南四季菠蘿來解膩消脂,吃大餐就不怕發(fā)胖了。

 4、木瓜

 木瓜有獨(dú)特的分解蛋白素,可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且,木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可以促進(jìn)廢物的排泄,治療便秘。

 5、西柚

 西柚是很好的減肥食品,卡路里極低,多吃也不會(huì)影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質(zhì),還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚,達(dá)到瘦腿的目的。

 6、奇異果

 除了其它水果所無法比及的維生素C含量外,奇異果的纖維素也很豐富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體,擁有修長美腿的不二選擇。

 7、桃子

 古醫(yī)籍記載桃子能生津潤腸,活血消積。挑子可以改善便秘,利于消脂瘦身,尤其是桃花,利尿、排尿和消積的作用更為明顯。

8、香蕉

 香蕉很甜,被許多人認(rèn)為是高卡路里食物。其實(shí)不然,一根約100克的香蕉,只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來,熱量還不到米飯的一半。而且,香蕉脂肪含量也很低,含有豐富的鉀,飽肚又可以減少脂肪聚集。

 減肥不能吃的水果

 水果富含維生素、果膠等,具有很多的功效,有些人減肥常常以吃水果為主,以為吃水果不會(huì)肥,這確實(shí)是事實(shí),但是有些水果如果空腹吃或者吃多了,還會(huì)引起其他的問題,那么有哪些水果是減肥的時(shí)候不能吃的?

減肥不能吃柿子

 柿子含有大量的果膠和一些可溶性收斂劑成分,這些物質(zhì)在飯后有利于消化和吸收,但是如果是空腹吃的話,那么會(huì)導(dǎo)致胃部出現(xiàn)大量的胃酸,這就對(duì)人體很有害了,會(huì)導(dǎo)致人感到惡心、胃疼、胃穿孔等。

減肥不能吃香蕉

 香蕉也是不能空腹吃的,它除了會(huì)出現(xiàn)類似空腹吃柿子的癥狀以外,還會(huì)導(dǎo)致更加可怕的后果,如果你正處于減肥的階段,饑腸轆轆的,如果吃了香蕉的話,那么會(huì)導(dǎo)致血液中的鎂元素突然增高,這就會(huì)影響心血系統(tǒng)中血液的流動(dòng)。

減肥不能吃荔枝

 荔枝被稱為水果之王,在古時(shí)候就有大量的文人歌頌它,因?yàn)樗歉哔F的象征。但是荔枝是不能吃多的,吃多了的話,會(huì)導(dǎo)致上火,而除了上火,它對(duì)減肥的人也會(huì)造成傷害,荔枝的含糖量極高,減肥人士吃了它會(huì)刺激到胃粘膜,如果嚴(yán)重的話,還可能導(dǎo)致昏厥。

 減肥的時(shí)候常常把攝入的能量降到小,這樣才可以消化體內(nèi)的脂肪,所以很多人都會(huì)把水果當(dāng)做減肥的重要的食物,但是并不是每種水果都對(duì)減肥有好處的,因?yàn)闇p肥是常處于空腹的狀態(tài),某些不能空腹吃的水果就對(duì)減肥的人不好了。

總結(jié):減肥的方法和食物,各位都知道了吧,我們一定要多注意護(hù)理身體了,減肥的時(shí)候可以吃水果,幫助減肥,但是,不能夠只吃水果,如果您在減肥的時(shí)候只吃水果的話,就很有可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良,而且,在減肥的時(shí)候千萬不能夠空腹吃水果,小心給自己的健康帶來傷害哦!希望上文的內(nèi)容您能夠注意哦!