枕頭材質(zhì)選擇需根據(jù)個(gè)人睡眠習(xí)慣和健康需求決定，常見材質(zhì)有記憶棉、乳膠、蕎麥殼、羽絨、決明子等。

1、記憶棉

記憶棉枕頭能夠根據(jù)頭部和頸部的形狀自動(dòng)塑形，提供均勻的支撐力，適合習(xí)慣仰臥或側(cè)臥的人群。記憶棉具有慢回彈特性，能有效緩解頸椎壓力，對(duì)頸椎病患者較為友好。但記憶棉透氣性較差，夏季使用可能感覺悶熱，需定期通風(fēng)晾曬。

2、乳膠

天然乳膠枕頭具有高彈性和抗菌防螨特性，適合易過敏體質(zhì)者。乳膠枕的蜂窩結(jié)構(gòu)透氣性良好，四季適用，對(duì)頭部和頸部的支撐力適中。但乳膠枕價(jià)格較高，且部分人群可能對(duì)乳膠蛋白過敏，使用前需確認(rèn)過敏史。

3、蕎麥殼

蕎麥殼枕頭硬度適中，可通過增減填充物調(diào)節(jié)高度，適合喜歡硬枕或需要頻繁調(diào)整睡姿者。蕎麥殼具有良好的透氣性和吸濕性，夏季使用涼爽舒適。但蕎麥殼枕頭可能產(chǎn)生輕微噪音，且需定期晾曬防止受潮生蟲。

4、羽絨

羽絨枕頭質(zhì)地柔軟輕盈，保暖性極佳，適合寒冷地區(qū)或喜歡蓬松觸感的人群。羽絨枕可隨意調(diào)整形狀，但對(duì)頸部支撐較弱，長(zhǎng)期使用可能導(dǎo)致頸椎疲勞。羽絨材質(zhì)需定期專業(yè)清洗，維護(hù)成本較高，過敏體質(zhì)者慎用。

5、決明子

決明子枕頭屬于中藥保健枕，具有一定安神助眠功效。顆粒狀填充物能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，適合淺睡眠或神經(jīng)衰弱人群。決明子硬度介于蕎麥殼和羽絨之間，但使用過程中會(huì)逐漸碎裂，需定期更換填充物。

選擇枕頭時(shí)除考慮材質(zhì)外，還需注意高度與肩頸曲線匹配。成年人枕頭高度以8-15厘米為宜，側(cè)臥時(shí)枕頭應(yīng)能填補(bǔ)頭頸與床墊間的空隙。無論選擇何種材質(zhì)，都應(yīng)定期清潔晾曬，建議每1-2年更換一次枕頭。有特殊頸椎問題者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇具有治療功能的護(hù)頸枕。睡眠環(huán)境應(yīng)保持通風(fēng)干燥，配合適合的床墊共同營(yíng)造健康睡眠系統(tǒng)。