婦女的更年期，大多發(fā)生在50歲左右、月經(jīng)斷絕的前后。因?yàn)榇萍に氐臏p低，各臟器都有變化，全身許多部位都不舒服，其癥狀多種多樣，變化多端，時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，時(shí)輕時(shí)重，那么要如何緩解更年期癥狀呢?

　　對(duì)絕大多數(shù)更年期婦女來(lái)說(shuō)，癥狀都比較輕，持續(xù)時(shí)間也比較短，但也有少部分人的癥狀比較明顯，持續(xù)的時(shí)間也比較長(zhǎng)。

　　為了緩解更年期癥狀，消除更年期的煩惱，一個(gè)很重要的問(wèn)題，就是要講究心理衛(wèi)生，尤其是知識(shí)女性，因?yàn)槲幕瘜哟卧礁?，心理感覺(jué)越重。女性要順利度過(guò)更年期，首先自己要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，要正視現(xiàn)實(shí)，認(rèn)識(shí)到更年期的到來(lái)是很自然的事情，要服從自然規(guī)律。出現(xiàn)這樣那樣的不適，并沒(méi)有大不了的毛病，只不過(guò)是生理改變的自然反應(yīng)而已。短則半年，長(zhǎng)則兩年，就會(huì)恢復(fù)到正常，還可以重新煥發(fā)出“第二個(gè)青春”。

　　在這一時(shí)期，生活起居要有規(guī)律，勞逸適度，動(dòng)靜結(jié)合，既要保證充分的睡眠時(shí)間，又要有適當(dāng)?shù)奈膴鼠w育活動(dòng)。飲食也是緩解更年期癥狀的一方面，少吃辛辣食品如蔥、蒜、辣椒、酒等，還要少吃動(dòng)物脂肪和糖類(lèi)，多吃養(yǎng)陰的食物如百合、藕、生梨、芹菜等蔬菜，也可選擇水果和黃豆制品。

　　更年期的婦女只要減輕精神負(fù)擔(dān)，注意勞逸結(jié)合，配合飲食調(diào)養(yǎng)，使生活豐富多彩，情緒愉快，就可以有效緩解更年期癥狀，各種不適的感覺(jué)就能減輕，逐漸消失，使自己比較順利地度過(guò)這多事之秋。