在一定的年齡，女性朋友會(huì)進(jìn)入更年期這個(gè)人生重要的轉(zhuǎn)折時(shí)期，這期間她們通常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況，這也是正常的現(xiàn)象，不過也應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，那么，更年期經(jīng)血少飲食如何調(diào)理好呢?下面，我們就請(qǐng)專家來為大家介紹一下，希望大家看過之后會(huì)有所收獲。

　　1、多吃一些含有鐵質(zhì)等礦物質(zhì)的食物

　　專家介紹說，女性朋友在月經(jīng)期的時(shí)候身體的損耗會(huì)比平時(shí)大一點(diǎn)，特別是缺乏一些鐵等礦物質(zhì)營養(yǎng)，這時(shí)要多吃點(diǎn)含鐵和滋補(bǔ)性較豐富的食物。如：烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

　　2、喝一些紅糖水

　　大概很多女人都知道自己在月經(jīng)期喝一些紅糖水是能夠幫助防止肚子痛的癥狀的，而且它還可以促進(jìn)身體的新陳代謝哦。因而女性朋友可以經(jīng)期每天喝一杯紅糖水。

　　3、忌食生冷的食物

　　更年期女性在出現(xiàn)經(jīng)血少的癥狀時(shí)，要注意在月經(jīng)期間盡量不要吃生冷的食品，有的時(shí)候會(huì)加重病情的。因而來經(jīng)前一個(gè)星期不要吃生冷的東西。

　　更年期經(jīng)血少飲食如何調(diào)理呢?看過以上專家關(guān)于這個(gè)問題的解答，大家都已經(jīng)有所認(rèn)識(shí)和了解了吧，如果更年期女性能夠做到以上這些，那對(duì)身體健康是有好處的，當(dāng)然，對(duì)于更年期女性來說，保持一個(gè)良好的心態(tài)也是非常重要的。