開小燈睡覺對小孩不好，可能影響睡眠質(zhì)量和生長發(fā)育。夜間光線會抑制褪黑素分泌，干擾晝夜節(jié)律，長期可能增加近視和肥胖風險。

夜間環(huán)境光線會通過視網(wǎng)膜刺激大腦，減少褪黑素的自然分泌。褪黑素是調(diào)節(jié)睡眠周期的關鍵激素，其分泌不足可能導致入睡困難、易醒等問題。兒童處于生長發(fā)育期，深度睡眠階段對生長激素的分泌尤為重要，光線干擾會減少深度睡眠時長。部分兒童可能因光線產(chǎn)生心理依賴，形成必須開燈才能入睡的不良習慣。

極少數(shù)情況下，嚴重怕黑的兒童可短暫使用不超過8勒克斯的暖色小夜燈，但需放在低于床面高度的位置，避免直射面部。若孩子因恐懼黑暗無法入睡，建議通過漸進式脫敏訓練改善，如逐步調(diào)暗燈光或使用定時關閉功能。家長應優(yōu)先選擇調(diào)整房間布局、增加安全感等方式替代長期開燈。

培養(yǎng)良好睡眠習慣應從幼兒期開始，保持臥室黑暗、安靜且溫度適宜。睡前1小時避免使用電子設備，可進行親子閱讀等放松活動。定期觀察孩子的睡眠狀態(tài)，若出現(xiàn)持續(xù)入睡困難或頻繁夜醒，建議咨詢兒科醫(yī)生或睡眠專科。白天保證充足戶外活動有助于夜間褪黑素分泌，同時注意均衡飲食，適當補充含維生素B6、鎂等助眠營養(yǎng)素的食物。