長時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)可能會(huì)讓我們精神比較壓抑，沒有精氣神，那么我們吃什么可以起到提神的效果呢？

　　1. 大馬哈魚

　　魚含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，可以提神醒腦。尤其是深海魚類的皮膚，如三文魚和鱈魚，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，可以起到舒緩神經(jīng)、緩解抑郁的作用。

　　2、花椰菜

　　菜花是B族維生素的良好“集落”，其中維生素B1有助于改善精神狀態(tài)，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它；維生素B2和B6一起也有助于緩解疲勞，提神醒腦。

　　3、香椿

　　香椿含有豐富的植物蛋白，植物冠層中含有甘氨酸、谷氨酸的含量，有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可以消除春困，排毒，提神。

　　4. 豆芽

　　豆類、綠豆含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆芽，不僅能保持原有的物質(zhì)，而且增加維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以預(yù)防和治療直腸癌。

　　5、草莓

　　吃東西時(shí)最讓人開心的事情，當(dāng)我們不開心的時(shí)候、有壓力時(shí)候都可以選擇去吃喜歡的東西讓自己醒過來。

　　草莓富含維生素C。維生素C有助于吸收鐵，細(xì)胞可以完全吸收氧氣，所以多吃草莓可以使人精力充沛。