運動是現(xiàn)代人都非常缺乏的，運動量的減少或者幾乎不運動就非常容易讓身體的免疫力下降，很多疾病也就不請自來。在注重效率的今天，選擇運動的人也會愿意用最短的時間來獲得最佳運動效果，所以對于運動的最佳時間尤為關(guān)注，那么什么時間鍛煉最好?

一、什么時間鍛煉最好

鍛煉身體需要選擇一個恰當(dāng)?shù)臅r機，一般想要在早上鍛煉的人，建議在起床后和吃飯前進(jìn)行比較好，最佳時間段是5:30——6:30;想要在上午進(jìn)行運動鍛煉的朋友，可以考慮在早餐兩小時之后至午餐前，最佳的時間段是9:00——10:30;下午運動的人亦不少，午餐后的兩小時至晚餐前，最佳時間段是14:00——17:00;晚上運動的情況比較多，建議在晚餐兩小時至睡覺前運動，最佳運動時間段是19:00——21:00。

二、運動量與運動時間的關(guān)系是什么

1、適宜的運動對健康有益，可以讓身心變得更加健康，但是上面的運動時間段不一定符合人們的要求，畢竟很多人都需要工作，也有可能會遇到加班的情況，且不同的人群選擇的運動難度系數(shù)不同，所以最佳的鍛煉時間也就具有差異性。

2、根據(jù)以往經(jīng)驗來看，一般運動量很小的運動，比如散步這樣的運動適合在飯后三十分鐘之后進(jìn)行;對于中度運動量來說，應(yīng)該安排在飯后一小時，以免過多的食物沒有消化吸收導(dǎo)致倡導(dǎo)不舒服的情況出現(xiàn);

3、對于需要做運動量很大且難度比較大的人來說，一般建議在飯后兩個小時進(jìn)行最佳。

每一天在對的時間里面進(jìn)行運動，不僅可以起到強身健體的作用，還可以避免運動不當(dāng)所給身體形成的負(fù)面影響，所以想要運動的朋友們需要掌握好上面的最佳運動時間，在日?？梢苑冒碧擒浌撬貋眇B(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，補充氨糖鈣質(zhì)，其主要成分由碳酸鈣、硫酸軟骨素、D-氨基葡萄糖鹽酸鹽、硬脂酸鎂組成，每100g含鈣12.5g、硫酸軟骨素10.0g、D-氨基葡萄糖鹽酸鹽30.0g，非常適合長期運動的人群補充。