顏值高、大長腿歐巴是女孩心目中的理想擇偶標準，但是現(xiàn)實往往是殘酷的，很多人都為“大長腿“而煩惱，那就是身高不夠理想的困擾。其實身高問題并不是遺傳所決定的，通過后天的增高方法，同樣會讓身高變高成為現(xiàn)實。那么，什么增高最有效?怎樣運動有助長高?

有氧運動和休閑運動?

有氧運動有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等;休閑運動包括網(wǎng)球、籃球、高爾夫等球類運動。這類運動可以鍛煉心肺功能，休閑運動還能陶冶情操。體重較重的人，可以首選游泳，以減輕關(guān)節(jié)負重。生活中的運動這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務(wù)、逛街、購物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時沒有機會做園藝，可多走路和騎車，最好每次能堅持30分鐘以上。家務(wù)勞動中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯的運動效果。

肌肉運動?

日常生活中肌肉力量訓(xùn)練最容易被忽視。有氧運動對肌肉的影響很小，所以每周要抽出時間進行專門的力量訓(xùn)練。適合日常訓(xùn)練的有仰臥起坐、立臥撐(先做一個俯臥撐，然后收腿、站起來，再重復(fù)上述動作)，還可以用啞鈴進行一些上肢的負重練習(xí)。

伸展運動?

這類運動主要包括瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等。上班族應(yīng)多做肩頸背部的拉伸，比如站在墻邊，雙手沿墻不斷向上伸的“爬墻運動“;雙手在身后握拳拉伸背部;手舉過頭頂，腰部后彎，拉伸腹部。

以上就是有關(guān)怎樣運動有助長高的介紹，運動是最好的增高方式，既健康的又有效。不要小看這些有氧運動和肌肉運動，這些都是可以有助于肌肉和骨骼的生長，只要堅持每天抽時間進行運動鍛煉，并且補充高鈣的食物，長高就會實現(xiàn)。