想要身體處于健康的狀態(tài)，平時(shí)就要學(xué)會如何保健養(yǎng)生。在日常生活中，可以通過飲食來調(diào)理身體，確保身體能夠達(dá)到健康的狀態(tài)。每種食物所含有的營養(yǎng)都是不一樣的，如果想要清血管、養(yǎng)容顏，一定要選對食物。

哪些蔬果能夠更好的保健養(yǎng)生呢？

1、蘿卜可以幫助生發(fā)陽氣

一般在氣溫回升之后，機(jī)體的陽氣就會逐步的生發(fā)。通常需要順應(yīng)天時(shí)，才有助于身體更好的保健養(yǎng)生，比如可以在飲食上適當(dāng)?shù)臄z入辛溫升散的食物，常見的有蘿卜，不僅能夠生發(fā)陽氣，還能夠清熱生津，有助于預(yù)防上火。

2、春筍

春筍由低糖以及低脂的特點(diǎn)，當(dāng)中所含有的營養(yǎng)元素，尤其是植物纖維，不僅能夠減少體內(nèi)多余的脂肪，更有助于消痰化瘀滯，可以幫助防治三高。

3、紫菜海帶

紫菜以及海帶中的營養(yǎng)，可以幫助保護(hù)心血管。尤其是老年人群，吃這些食物能夠幫助預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。除此之外，海帶還有抗輻射以及排鉛毒的作用，一般都被稱之為長壽菜。

4、香椿

香椿性涼，具有清熱利濕的功效，還可以幫助利尿解毒，一般可以幫助輔助治療泌尿系統(tǒng)疾病，還可以幫助治療腸炎或痢疾等。而且香椿當(dāng)中所含有的營養(yǎng)元素，尤其是維生素C以及胡蘿卜素等，還能夠幫助潤滑皮膚，有助于美容。

5、芹菜

一般到了春季時(shí)可以適當(dāng)?shù)某郧鄄?，不僅能夠利水消腫還有助于消化，能夠幫助恢復(fù)精力，還有助于消除春困。

6、櫻桃

不管是老年人還是少兒都可以吃，櫻桃當(dāng)中含有營養(yǎng)元素比較多，比如維生素a以及維生素C，還含有鈣磷等礦物質(zhì)。櫻桃的果肉能夠幫助腎臟排毒，同時(shí)還可以溫和通便。對于女性群體來講，能夠更好的美容養(yǎng)顏，還有助于排毒，是美容佳品。

7、鯉魚

鯉魚當(dāng)中含有很多蛋白質(zhì)，吃了之后消化吸收比較好，經(jīng)常使用能夠提高身體體質(zhì)。

8、枸杞葉

枸杞葉味甘、苦，具有清熱止咳的作用。平時(shí)可以拿來煮茶喝，可以幫助祛風(fēng)明目，有助于生津補(bǔ)肝。

每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，平時(shí)一定要根據(jù)自身的身體狀態(tài)來調(diào)整日常飲食，才有助于更好的身體保健，而且要選對日常的養(yǎng)生方法，比如在不同的季節(jié)，盡量吃當(dāng)季的食物。