我們可以在很多健身俱樂部看到垃圾桶里面會有很多雞蛋殼，是因為很多健身達(dá)人會在健身的時候吃很多雞蛋，因為雞蛋可以補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。現(xiàn)在也有很多女生會去健身，那么女生健身一天吃雞蛋比較好呢？

1、一天最多兩個雞蛋

女生健身如果要吃雞蛋的話，一天兩個就足夠了。首先在正常活動強(qiáng)度下，人一天吃一個雞蛋是綽綽有余的，因為人一天只能吃80克的蛋白質(zhì)，而在這80克里面吸收的量也不是全部，當(dāng)然一天還會吃其他的蛋白質(zhì)類食品，所以一個雞蛋就綽綽有余。而女生健身的時候，相對平時多吃一個也就足夠了。

2、因為健身強(qiáng)度不大

上面說女生健身的時候相對平時的量只用多吃一個雞蛋，這又是為什么呢？女生健身的強(qiáng)度一般也不是很大，而且健身的時間也不是很長，不像很多健身達(dá)人一樣，會花很多時間待在健身房，所以兩個雞蛋在健身的情況下對于女生也是足夠的；再就是女生健身很多都主要是為了塑形，所以沒必要吃太多雞蛋，不然反會長肌肉。

3、正常三餐就可以了

對于女生健身每天的飲食怎么安排，其實這是比較簡單的一個事情，真的沒有必要像電視里或者一些健身達(dá)人說的那樣“早餐吃草、過午不食”，真的沒有必要這樣。一天三餐照常吃就可以了，該吃飯吃飯，該吃蔬菜吃蔬菜，該吃肉吃肉，就是有一點，三餐以外的點不要吃主食以及零食。