成人使用6厘米的枕頭通常偏低，可能影響頸椎健康。枕頭高度需根據(jù)睡姿、體型等因素調(diào)整，一般建議仰睡者選擇8-12厘米，側(cè)睡者需更高支撐。

6厘米的枕頭對多數(shù)成年人而言難以維持頸椎自然曲度。仰臥時(shí)頸部可能懸空，導(dǎo)致肌肉緊張或晨起酸痛。長期使用過低枕頭可能引發(fā)頸椎生理曲度變直，甚至加速椎間盤退化。習(xí)慣側(cè)睡的人群問題更明顯，肩膀與頭部高度差需要更厚的填充，6厘米易使頸部側(cè)向傾斜，增加肩頸壓力。部分體重較輕或身材嬌小的女性可能暫時(shí)適應(yīng)，但仍有落枕風(fēng)險(xiǎn)。

特殊情況下6厘米枕頭可能短期適用。急性頸椎病發(fā)作期醫(yī)生可能建議暫時(shí)降低枕頭高度緩解疼痛，但需配合專業(yè)指導(dǎo)。部分采用特殊材質(zhì)如乳膠的枕頭因彈性較強(qiáng)，實(shí)際支撐高度可能高于測量值。孕婦孕晚期為保持呼吸通暢，偶爾需減少枕頭厚度，但應(yīng)搭配側(cè)睡枕輔助支撐。

選擇枕頭時(shí)應(yīng)測量耳垂到肩峰的距離作為參考，材質(zhì)上記憶棉或蕎麥殼等可調(diào)節(jié)性填充物更適合個(gè)性化需求。使用過低枕頭超過兩周出現(xiàn)頭暈、手麻等癥狀時(shí)，建議更換并咨詢康復(fù)科睡眠時(shí)可在膝蓋下墊薄枕減輕腰椎壓力，彌補(bǔ)枕頭高度不足帶來的代償性問題。定期晾曬枕頭保持蓬松度，避免因塌陷導(dǎo)致實(shí)際高度進(jìn)一步降低。