果蔬清洗效果最好的方法是流水沖洗結合小蘇打浸泡。主要有流水沖洗、小蘇打浸泡、淘米水清洗、鹽水浸泡、果蔬清潔刷輔助等方式。

1、流水沖洗

流動清水沖洗是最基礎的清洗方式，能有效去除表面灰塵和部分農(nóng)藥殘留。清洗時建議持續(xù)沖洗30秒以上，重點搓洗根莖凹陷處。對于蘋果、葡萄等帶皮水果，沖洗后可用手輕輕揉搓表皮。葉類蔬菜需逐片分開沖洗，避免交叉污染。

2、小蘇打浸泡

食用小蘇打溶液浸泡能分解部分脂溶性農(nóng)藥。將5克小蘇打溶于500毫升清水中，浸泡果蔬10-15分鐘后沖洗。該方法對西蘭花、草莓等表面不平整的果蔬效果顯著，但浸泡時間不宜過長以免影響口感。

3、淘米水清洗

淘米水呈弱堿性且含淀粉顆粒，可吸附部分污染物。用第二次淘米水浸泡果蔬5分鐘，配合輕輕攪動能提升清潔效果。適合清洗蘑菇、豆角等表面有絨毛的蔬菜，清洗后需用清水漂凈避免米糠殘留。

4、鹽水浸泡

淡鹽水浸泡有助于驅除果蔬縫隙中的蟲卵。配置3%濃度的鹽水浸泡10分鐘，對楊梅、桑葚等漿果類效果較好。高濃度鹽水可能破壞果蔬細胞結構，浸泡后必須用清水徹底沖洗。

5、果蔬清潔刷輔助

使用軟毛果蔬刷能增強物理清潔效果，特別適合清洗土豆、黃瓜等表皮堅硬的蔬菜。刷洗時動作要輕柔，避免破壞表皮導致營養(yǎng)流失。刷子需定期消毒，防止交叉污染。

日常清洗果蔬建議優(yōu)先選擇流水沖洗，針對不同品類搭配輔助方法。葉菜類可先用鹽水浸泡再流水沖洗，根莖類適合刷洗后小蘇打浸泡。避免使用洗潔精等化學清潔劑，清洗后盡快食用或冷藏保存。對于農(nóng)殘風險較高的草莓、菠菜等，可去皮或焯水處理進一步降低風險。養(yǎng)成采購后及時清洗的習慣，能有效減少污染物附著時間。