選擇枕頭材質(zhì)需根據(jù)個(gè)人睡眠習(xí)慣和健康需求決定，常見材質(zhì)有記憶棉、乳膠、蕎麥殼、羽絨、決明子等。

1、記憶棉

記憶棉枕頭能根據(jù)頭頸曲線自動(dòng)塑形，分散壓力，適合頸椎不適人群。其慢回彈特性可減少翻身時(shí)的震動(dòng)干擾，但透氣性較差，夏季可能悶熱。對(duì)溫度敏感者需注意，部分產(chǎn)品遇冷會(huì)變硬。

2、乳膠

天然乳膠枕具有抑菌防螨特性，適合過敏體質(zhì)者。蜂窩結(jié)構(gòu)提供良好透氣性，彈性支撐可緩解肩頸壓力。需注意部分合成乳膠可能含化學(xué)添加劑，選擇時(shí)應(yīng)查看天然乳膠含量。

3、蕎麥殼

蕎麥殼枕頭硬度適中，可通過拍打調(diào)節(jié)高度，透氣性極佳且價(jià)格親民。適合喜歡硬枕或易出汗人群，但翻身時(shí)會(huì)有聲響，需定期晾曬防止生蟲，清潔時(shí)不能水洗。

4、羽絨

羽絨枕柔軟蓬松，貼合度好且重量輕，適合喜歡陷落感睡眠的人群。優(yōu)質(zhì)羽絨枕保暖性強(qiáng)，但支撐力較弱，頸椎病患者慎選。需定期拍打保持蓬松，清潔需專業(yè)干洗。

5、決明子

決明子枕頭硬度介于蕎麥與記憶棉之間，顆粒流動(dòng)性提供動(dòng)態(tài)支撐。中醫(yī)認(rèn)為其清涼特性有助于緩解頭痛，適合夏季使用。使用初期可能有中藥氣味，需定期翻曬保持干燥。

選擇枕頭時(shí)除材質(zhì)外，還需考慮睡姿習(xí)慣。仰臥者適合中等高度枕頭，側(cè)臥需要更高支撐以保持脊柱平直，俯臥建議使用低矮柔軟款。新枕頭使用初期可能出現(xiàn)適應(yīng)期，建議觀察兩周。定期清潔晾曬可延長使用壽命，出現(xiàn)明顯塌陷或異味應(yīng)及時(shí)更換。特殊人群如頸椎病患者，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇具有治療功能的護(hù)頸枕。