游完泳后特別困屬于正常生理現(xiàn)象，主要與水中運(yùn)動消耗能量、體溫變化以及水壓作用有關(guān)。

游泳時(shí)全身肌肉參與運(yùn)動，水中阻力比空氣大，相同時(shí)間內(nèi)消耗的能量遠(yuǎn)超陸地運(yùn)動。水導(dǎo)熱性比空氣強(qiáng)，人體在水中散熱更快，為維持體溫會加速代謝，進(jìn)一步增加能量消耗。游泳時(shí)水壓對胸腔形成壓迫，呼吸肌需更用力工作才能保證供氧，呼吸頻率和深度增加會導(dǎo)致二氧化碳排出過多，血液堿性暫時(shí)升高，引發(fā)輕微嗜睡反應(yīng)。

水溫低于體溫時(shí)，人體會通過收縮體表血管減少熱量流失，導(dǎo)致血液更多流向內(nèi)臟和大腦。上岸后體表血管快速擴(kuò)張，血液重新分布可能造成短暫腦部供血不足，產(chǎn)生困倦感。游泳時(shí)身體處于水平狀態(tài)，心臟泵血負(fù)擔(dān)減輕，上岸后直立姿勢突然改變也可能加重疲勞感。部分人群對水中氯氣敏感，呼吸道輕微刺激可能通過神經(jīng)反射誘發(fā)困意。

建議游泳前適量補(bǔ)充碳水化合物，選擇水溫適宜的環(huán)境，避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下水。游泳后及時(shí)擦干身體，進(jìn)行輕度拉伸幫助血液循環(huán)恢復(fù)。若持續(xù)出現(xiàn)嚴(yán)重嗜睡伴隨頭暈惡心等癥狀，需排查低血糖或心血管問題。日常可搭配富含維生素B族的食物，幫助能量代謝恢復(fù)。