睡覺點香薰蠟燭需謹(jǐn)慎，健康人群短時間使用可能有助于放松，但存在安全隱患且不適合長期使用。

香薰蠟燭釋放的芳香分子可能通過嗅覺刺激影響神經(jīng)系統(tǒng)，常見薰衣草、洋甘菊等舒緩類香型對部分人群確有助眠作用。蠟燭燃燒產(chǎn)生的溫暖光線和輕微聲響能營造放松氛圍，適合睡前半小時短時間使用。但天然植物精油成分在高溫下可能分解產(chǎn)生微量揮發(fā)性物質(zhì)，哮喘或過敏體質(zhì)者可能出現(xiàn)呼吸道刺激反應(yīng)。

蠟燭明火存在引燃風(fēng)險，睡眠中翻身可能碰倒?fàn)T臺，密閉空間燃燒會持續(xù)消耗氧氣并釋放二氧化碳。劣質(zhì)蠟燭使用的石蠟燃燒時會產(chǎn)生苯、甲苯等有害物質(zhì)，長期吸入可能影響呼吸健康。孕婦、嬰幼兒及患有慢性阻塞性肺疾病的人群應(yīng)完全避免使用，健康人群也應(yīng)選擇無鉛棉芯、大豆蠟基底的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，并確保燃燒時通風(fēng)良好。

建議優(yōu)先采用更安全的助眠方式，如使用超聲波香薰機搭配水溶性精油，或選擇無火藤條香薰。保持臥室溫度在20-24攝氏度，搭配遮光窗簾和舒適寢具能提升睡眠質(zhì)量。若長期存在入睡困難，可嘗試正念冥想或白噪音等非藥物干預(yù)手段，必要時咨詢專業(yè)睡眠醫(yī)師。使用香薰蠟燭時須放置在穩(wěn)固的防火容器內(nèi)，遠(yuǎn)離易燃物品，睡前務(wù)必熄滅所有明火。