枕頭太高可能導(dǎo)致頸椎壓力增加、睡眠質(zhì)量下降等問(wèn)題。長(zhǎng)期使用過(guò)高枕頭可能引發(fā)頸椎病、腦供血不足等健康隱患。

枕頭過(guò)高會(huì)使頸椎處于非自然彎曲狀態(tài)，導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)緊張。睡眠時(shí)頸椎無(wú)法得到充分放松，可能引起晨起頸部僵硬、酸痛。長(zhǎng)期如此可能加速頸椎退行性改變，增加頸椎間盤(pán)突出風(fēng)險(xiǎn)。枕頭高度以保持頭部與軀干呈15度左右為宜，過(guò)高會(huì)改變正常生理曲度。

部分人群使用高枕頭可能出現(xiàn)呼吸不暢、打鼾加重現(xiàn)象。過(guò)高枕頭會(huì)使氣道受壓變形，影響夜間呼吸質(zhì)量。對(duì)于存在睡眠呼吸暫停綜合征的人群，高枕頭可能加重夜間缺氧癥狀。特殊情況下如胃食管反流患者，適當(dāng)墊高枕頭有助于緩解癥狀，但普通健康人群無(wú)需刻意使用高枕頭。

建議選擇高度適中的枕頭，保持仰臥時(shí)下巴略向下傾的姿勢(shì)?？蓢L試將毛巾卷起墊于頸后作為臨時(shí)調(diào)節(jié)，定期更換變形的枕芯。睡眠時(shí)注意保持脊柱自然曲線，配合適度頸部拉伸運(yùn)動(dòng)有助于緩解不適。若已出現(xiàn)持續(xù)頸部疼痛或頭暈癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查頸椎狀況。