減肥瘦身已經(jīng)成為肥胖女性的家常便飯了，人人都想擁有纖細美麗的雙腿，但是瘦腿動作要是不規(guī)范，瘦腿減肥的效果也是無用功的，那么大家都了解自己的腿型嗎，只有從根上入手，瘦腿減肥的效果才會很顯著。

　　A 肌肉型

　　重要特性：身材硬朗，肌肉壯實，沒有顯著浮腫問題;

　　必殺技之一：舍賓

　　舍賓源于英文SHAPING，有形體雕塑的意思。最大的特性在于為每個人的骨骼構(gòu)造類型為規(guī)范進行不同的設(shè)計。而通過與科技的聯(lián)合指定規(guī)劃，養(yǎng)分餐和錘煉聯(lián)合，能力更好的雕塑身材的曲線感。適宜身材壯實的女性們做柔軟的形體練習(xí)。

　　秘籍：電子化檢測、養(yǎng)分餐

　　必殺技之二：普拉提

　　揉合了貨色方盛行的普拉提以動態(tài)的拉伸為主，調(diào)劑呼吸的同時，通過中心部位(腰、腹、背、胸)的拉伸和東方的堅毅二者合一，讓身材變的柔軟有韌性。塊狀的肌肉得到拉伸，形體的變更不言而喻。而下班族們的頸部脊髓壓力也能得到好的緩解。

　　秘籍：拉伸肌肉、呼吸調(diào)劑

　　必殺技之三：太極拳

　　談到遲緩的國粹太極拳，多數(shù)人當(dāng)作一種中老年休閑來看待?？稍诿绹淖钚聢蟾嬷?，指出太極拳舉措每小時可消費280大卡熱量，讓多數(shù)懶人mm開端首選太極作為時髦減肥的標桿。遲緩的舉措和扎實的馬步基礎(chǔ)，讓太極的塑身后果也不容小視。

　　秘籍：快步、靜心

　　B 浮腫型

　　重要特性：平均性瘦削，肌肉堅實，臉上肉肉較多;

　　必殺技之一：踏板操

　　堅實的人適應(yīng)燃脂性練習(xí)。如何減掉腹部贅肉踏板操的垂直步調(diào)和同教練一起的韻律會讓mm在人不知;鬼不覺中消費掉大半脂肪。而腿部偏重的練習(xí)方法特殊適宜下半身臨時靜止?fàn)顩r的辦公室OL。

　　秘籍：垂直踏步

　　必殺技之二：有氧搏擊操

　　看似有些蠻橫的有氧搏擊，實踐上則是減肥的好方法。對側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背的錘煉都有顯著后果，一節(jié)完全的搏擊操會消費少量的熱量。其中對腰腹的錘煉強度最為壯大，當(dāng)然高節(jié)拍也須要多適應(yīng)。

　　秘籍：搏擊、踢踏

　　必殺技之三：動感單車

　　消費量的動感單車，偏重下肢的錘煉，而跟著旋律不停的騎行，有氧靜止非常平均。關(guān)于強度、節(jié)拍、時光和韻律的掌握特殊重要，而這些都能使燃脂更加法則。適宜肥肉較多的mm。

　　秘籍：音樂節(jié)拍、舞動強度

　　C 陀螺型

　　重要特性：四肢較為平均，肥肉重要集中在腹部與臀部;

　　必殺技之一：低溫瑜伽

　　揉合了桑拿的低溫順瑜伽心靜的低溫瑜伽特殊適宜燃脂的減肥一族，用地板的溫度來進步新陳代謝的速率，參加各種體位的瑜伽招式中，更能到達外熱內(nèi)靜的健身功能。通過招式的變換更能讓部分的肥肉消逝。

　　秘籍：低溫、瑜伽體位

　　必殺技之二：有氧拉丁操

　　拉丁舞步的多變幽美和興趣性能讓錘煉者的下半身得到充足的靜止，同時下身的扭動也使得腰部的肌肉得到舒展，對塑性益處 多多 。而幽美的姿勢讓mm們不會覺得健身操的有趣，而是享受其中感觸舞蹈的樂趣及拉丁般的熱心。

　　秘籍：步調(diào)變換、擺動

　　必殺技之三：肚皮舞

　　上面介紹了不同腿型的不同減肥方法，大家要根據(jù)自己的腿型進行合理正確的減肥，這樣瘦腿減肥才能夠達到好的效果。

　　印巴風(fēng)情的肚皮舞特殊適宜想減去腹部贅肉的mm。有梨形身材困擾的mm因而有了福音。不管是臨時坐著辦公，還是剛生完小孩帶來的救生圈，在肚皮舞的韻律下，都能讓你復(fù)原水蛇腰的曼妙，附帶抓緊了心境，實屬不錯。